木瓜生长在热带地区。它们鲜艳的颜色、香甜的味道和多种多样的健康益处使它们成为一种非常受欢迎的水果。木瓜可能的健康益处包括糖尿病、帮助消化、癌症、降低心脏病风险、改善血压降低者的血糖控制、糖尿病和伤口愈合。
木瓜是一种肉质柔软的水果，可用于多种烹饪方法。在这里，我们将讨论更多关于木瓜的健康益处。如何在你的饮食中加入更多的木瓜，木瓜的用途以及木瓜的营养价值。
木瓜的小知识:
木瓜原产于墨西哥。然而，这种美味的水果也生长在佛罗里达州和加勒比海地区。
据报道，印度生产的木瓜是世界上最多的。
它可以添加到奶昔、沙拉和其他菜肴中。
木瓜对健康的好处
1、年龄相关性黄斑变性
玉米黄质是一种抗氧化剂，存在于木瓜中。它有助于过滤有害的蓝光。它被认为对黄斑变性有保护作用，对眼睛健康也有保护作用。
所有水果的摄入量越高，患老年性黄斑变性的风险就越低。
2、预防哮喘
摄入大量特定营养素的人患哮喘的风险较低。其中一种营养物质是β-胡萝卜素，它存在于胡萝卜、木瓜、南瓜、杏、香瓜和西兰花等食物中。
3、木瓜对预防癌症的健康益处
木瓜中的β-胡萝卜素等抗氧化剂，有助于降低癌症风险。在年轻男性中，富含木瓜的饮食可能起到预防前列腺癌的作用。
4、骨骼健康
木瓜含有维生素K，对骨骼健康非常有益。维生素K摄入量低会增加骨折的风险。它能促进钙的吸收，减少尿中钙的排泄。这意味着身体需要更多的钙来重建和加强骨骼。
5、木瓜糖尿病的健康益处
1型糖尿病患者多吃高纤维食物会降低血糖，而2型糖尿病患者可能会改善血脂、血糖和胰岛素水平。一个小尺寸的木瓜含有3克纤维，相当于17克碳水化合物。
6、消化
木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于消化，它也可以用作肉嫩剂。木瓜还富含水分和纤维，这两者都有助于防止便秘和健康的消化道。
7、木瓜对心脏病的健康益处
木瓜中的钾、纤维和维生素含量都有助于预防心脏病。减少钠的摄入量，同时增加钾的摄入量，是一个人可以做出的最重要的饮食改变，以降低他们患心血管疾病的风险。
8、炎症
胆碱是一种在木瓜中发现的非常多用途和重要的营养物质，它有助于我们的肌肉运动、记忆、学习和睡眠中的身体。胆碱还有助于协助神经冲动的传递，维持细胞膜结构，减少慢性炎症，帮助脂肪的吸收。
9、皮肤和愈合
当使用捣碎的木瓜似乎有利于防止烧伤部位的感染和伤口愈合。研究人员认为木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶蛋白水解酶对皮肤有益。木瓜蛋白酶酶也被用来治疗褥疮(褥疮溃疡)。
10、木瓜对头发健康的好处
木瓜含有维生素A，这对你的头发很健康。对于我们的生长，所有的身体组织维生素A都是非常重要的，包括头发和皮肤。木瓜富含维生素c，可以维持和生成胶原蛋白。为皮肤提供结构。
