你认为睾丸激素是男性的终极激素吗?那么你可能不熟悉DHT。将睾酮转化为二氢睾酮的能力被一些人认为是睾酮最初的主要好处之一。二氢睾酮的效力是睾酮的5倍，是男性从青春期到成人期的特征形成的原因。
DHT的作用
在成年男性中，DHT主要负责前列腺和毛发的生长。在发育的任何阶段，DHT对女性的作用都是未知的。事实上，二氢睾酮和女性荷尔蒙的关系并不好。DHT是一种芳香化酶阻滞剂，这意味着它不能将芳香化酶转化为雌激素。二氢睾酮是如此强大，它可以阻止男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙。睾酮到二氢睾酮的转化是指雄激素如何进入体内，这一过程是由酶来完成的。大约5%的游离睾酮被转化为二氢睾酮。二氢睾酮与睾酮的作用部位相同，但由于其更强的效力，其作用时间更长。
由于二氢睾酮是在睾丸中产生的，它被归类为一种性激素。DHT是一种雄激素激素，顾名思义，它是一种重要的男性激素;作为一种男性荷尔蒙，它负责诸如低沉的声音、体毛和锻炼肌肉的能力。
二氢睾酮含量过低是雄性发育过程中重要的雄性激素，可能导致发育过程中的并发症。睾酮到DHT的转化是通过一种叫做先天性5-α还原酶(5-AR)的酶来完成的。有一种情况被称为5-AR缺乏症，其原因是负责将睾酮转化为DHT的酶缺失。患有5-AR缺乏症的男性在成长过程中，其前列腺和生殖器严重发育不全，最终往往会不育。
二氢睾酮过多或过少的问题
与DHT有关的一个悖论是，尽管DHT对头发生长至关重要，但那些缺乏5-AR的人永远不会患上男性型脱发。相反，那些DHT含量过低的人一般不会在身体其他部位长出毛发，而是一生中大部分时间都会长出满头的毛发。
相反，过多的二氢睾酮会导致脱发。体内5-AR的增加会导致睾酮向DHT转化的增加。DHT与毛囊受体结合的程度是睾酮的5倍。据认为，大量的二氢睾酮附着在毛囊受体上，会使毛囊缩小，导致脱发。
增加睾酮产生二氢睾酮
有危险的低DHT水平不应该是一个问题，除非你有5-AR缺乏。否则，你的身体就会产生过多的二氢睾酮。如果你担心你的二氢睾酮水平不够，有一些自然的方法可以增加你体内二氢睾酮的水平。
减少体脂肪
身体脂肪是DHT的头号敌人。事实上，它可以完全中和DHT。体内多余的脂肪也会增加雌激素水平，同时降低睾酮水平。一般来说，一个人体内多余的脂肪越多，他体内的二氢睾酮就越少。
食用更多健康脂肪
只要你坚持所谓的“膳食脂肪”，就有可能消耗脂肪而不增加脂肪。饮食中的脂肪是睾酮的主要组成部分之一，这就是为什么吃高脂肪食物会导致DHT的自然增加。坚持食用以下几种油脂:
鳄梨
椰子
橄榄
鱼
这些方法效果最好，因为它们是天然的，未经加工的，并且富含-3脂肪酸。
避免摄入的脂肪包括富含omega-6脂肪酸的加工植物油。这些包括:
人造黄油
大豆油
玉米油
菜籽油
向日葵籽油
得到更多的锻炼
有大量的研究支持这样一个事实，即运动增加睾酮水平，进而增加DHT水平。然而，并不是所有的运动都有助于DHT的产生。举重和短跑等短时间高强度运动是提高DHT的理想方法。不太能提高二氢睾酮的运动包括长时间的有氧运动、马拉松跑步、高强度的重复训练等。
