服用鱼油补充剂可以帮助你获得更多的omega-3脂肪酸——一种你的身体自身无法产生的有益脂肪——而维生素E则是一种抗氧化剂，可以保护你的细胞免受损害。鱼油和维生素E有许多相似或互补的生理功能，所以把它们结合在一起对健康有益。然而，它们也有共同的副作用，所以这两种补充剂的组合也会造成健康风险。
抗炎的好处
同时服用鱼油和维生素E有助于控制身体的炎症水平，这两种补充剂都有助于对抗炎症。正常情况下，你的身体会利用细胞脂肪制造炎性化学物质，即类二十烷酸盐。从其他类型脂肪中提取的二十二烷类物质会引发强烈的炎症反应，而从omega-3脂肪酸中提取的二十二烷类物质则较少引发炎症。因此，体内omega-3脂肪酸的含量越高，整体炎症水平就越低。维生素E通过降低体内促炎化合物的水平来对抗炎症，它的抗氧化功能可以对抗细胞损伤，否则就会诱发炎症。
改善皮肤健康
鱼油和维生素E也能促进皮肤健康。皮肤中的Omega-3脂肪酸有助于保护皮肤免受阳光伤害，因为它能最大限度地减少对胶原蛋白的损害。胶原蛋白是一种被太阳有害射线破坏的蛋白质。鱼油中的脂肪对皮肤也有消炎作用，有助于缓解红肿和刺激。和鱼油一样，维生素E可以防止阳光伤害——它的抗氧化作用有助于中和有毒的自由基，这些自由基是阳光照射的副作用，维生素E还有助于伤口愈合。
神经系统功能
服用鱼油和维生素E也能促进大脑功能的健康。鱼油中的omega-3脂肪酸会进入大脑的灰质，在那里它们构成了大脑细胞膜的一部分。大脑中的维生素E有助于保护细胞膜，因为它的抗氧化功能保护细胞膜中的脂肪免受有害氧化和损伤。保持健康的omega-3脂肪酸水平有助于大脑功能，而低水平会阻碍学习。维生素E也会影响认知功能——维生素E水平低与记忆力差有关。
副作用风险
鱼油和维生素E都会使你的血液变薄，所以同时服用鱼油和维生素E可能会使你有大出血的危险，尤其是如果你大量服用的话。鱼油和维生素E也有一些药物相互作用——例如，这两种补充剂都与血液稀释剂和降胆固醇药物相互作用，所以同时服用这两种补充剂和药物可能会增加你的副作用风险。在你开始服用鱼油和维生素E之前，和医生咨询——你的医生可以决定你是否需要补充，并推荐一个安全的剂量。
