许多被诊断为睾丸激素水平较低的男性会选择通过健康的方式自然地增加睾丸激素。饮食改变和锻炼是自然增加这种重要的男性荷尔蒙水平的最受欢迎的方法。其他一些有助于自然提高睾酮的方法包括充分休息，降低压力水平，限制饮酒，增加性活动。虽然有些男性可能会试图使用类固醇来提高睾酮水平，但这是不健康的，可能会导致非常严重的并发症。
自然增加睾酮最有效的方法之一是改变饮食习惯。每天吃六顿小餐通常可以有效地提高新陈代谢率，从而促进睾丸激素的分泌。必需脂肪酸对激素的产生很重要，在鱼、橄榄油和花生等食物中都有发现。西兰花、卷心菜和甘蓝菜等食物可能有助于降低雌激素水平，增加睾丸激素的分泌。
运动是自然增加睾丸激素的好方法。卧推、弓步和深蹲通常是增加男性荷尔蒙分泌的有效方法。在开始任何新的锻炼计划之前，一定要先咨询医生，以确保没有任何潜在的健康状况，不允许进行高强度的锻炼。健康的男性应该尽量每周至少进行一次或两次性活动，因为研究表明，一周或更长时间没有任何性活动的男性睾丸激素水平会显著下降。
充足的休息对调节激素的产生至关重要，尤其是在寻找自然增加睾丸激素的方法时。理想的睡眠时间是至少8小时，一个人每晚的睡眠时间不应少于6小时。没有足够的睡眠，身体就不能正常再生，自然激素的分泌也会减慢。像瑜伽或冥想这样的放松技巧可能有助于促进宁静的睡眠，而且通常还有降低压力水平的额外好处，因为在有压力的情况下，荷尔蒙的分泌通常会减慢。
为了自然地增加睾丸激素，饮酒应该是有限的。一般认为每周喝一两杯酒是安全的，但过量饮酒会显著影响睾丸激素水平。一些男性在饮酒时，睾丸激素的分泌可能不会增加，所以安全饮酒的量因人而异。
