脱发被称为脱发，人们会遭受各种不同类型的脱发。在这篇文章中，我们将讨论阻止脱发的五种方法。
如何停止秃顶
1、减轻压力和焦虑
众所周知，这两种情况都会影响脱发，尽管每种情况都与脱发没有直接联系。减轻压力是帮助身体长头发的一种方法。焦虑是一个更紧急的情况，有焦虑的人应该向医生或顾问寻求帮助来帮助控制焦虑。压力和焦虑都是可以治疗的。
科学还没有完全理解压力在人体中的作用。主要是因为压力不会在身体上留下痕迹，它会通过其他身体系统产生危险的状况，从而导致死亡。对我们大多数人来说，我们只是需要把压力从我们的生活中移除，这并不总是一件容易的事情。
2、营养与饮食
我们吃什么就是什么，当我们不吃均衡的饮食时，我们的身体就会失去维持一切运转所需的营养。对于脱发，饮食和营养起着巨大的作用。头发是由蛋白质组成的，比如角蛋白。缺乏角蛋白会使头发变干、变脆、变薄。头发稀疏容易从毛囊脱落，加重脱发问题。
此外，头发的生长也会受到维生素A、B、C以及锌、铁、铜、镁、钙等矿物质的摄入的影响。支持健康的头发生长和角蛋白的产生。
3、氨基酸
我们身体里的每一种蛋白质都是由氨基酸构成的。有九种我们的身体不能自然合成的氨基酸。这意味着我们需要通过吃食物来获取它们。角蛋白需要半胱氨酸、精氨酸、赖氨酸和蛋氨酸，这些都是氨基酸。蛋氨酸和赖氨酸都是必需氨基酸。赖氨酸含量高的食物有白肉家禽和白肉鱼。蛋氨酸含量高的食物包括鸡蛋、鱼和种子。多吃这些食物可以帮助提高制造优质角蛋白所需的氨基酸水平。
4、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸对身体和身体系统有很多积极的影响。说到脱发，Omega-3脂肪酸有助于减少炎症，这是头发生长的关键。氧化应激和慢性炎症(当它发生在毛囊时被一些科学家称为微炎症)在男性和女性中都与脱发有关。
鲑鱼是欧米伽-3脂肪酸最受欢迎的食物来源，然而，还有许多其他的方法可以增加你饮食中的欧米伽-3脂肪酸。你可以深入研究一些Omega-3补充剂，或者在你的饮食中添加一些食物，比如亚麻仁油、奇亚籽、鱼肝油、核桃，甚至新鲜的罗勒。
5、DHT和合成代谢类固醇
双氢睾酮是一种自然产生的男性激素，对脱发有影响。通常情况下，这涉及到男性模式脱发，然而，女性也可能遭受模式脱发。如果你有不明原因的脱发，第一步就是做一个血液测试，看看你的激素水平。
DHT被认为可以缩短毛囊的生长期。毛囊自然地开启和关闭(取决于你头发生长周期的阶段)，但有时它们会关闭，不会再开启。这个问题被认为与合成代谢类固醇有关。如果你正在服用非处方药，或类固醇，然后与你的医生检查其他选择。
问自己关于脱发的问题
在这五种导致脱发的原因中，哪一种更有可能影响你的生活?我们可以控制其中的大部分，比如饮食和营养，甚至压力。你可以通过改变饮食和补充高质量的营养来控制脱发吗?我们应该为自己减压，吃得更好，多锻炼来获得更好的健康。为什么不考虑将生活方式的改变与获得健康和停止脱发的机会相结合呢?
