一个事实是，其他身体部位和系统首先获得了体内任何维生素和矿物质的益处。剩下的维生素便会在皮肤和头发中循环。如果您没有足够的维生素和矿物质补充剂怎么办?您将出现头发问题，例如干燥，脆弱的头发，脱发，头皮屑和脱发。当您处于这种情况时，您就有足够的维生素来促进头发生长，增强力量和保持健康。头皮中有些维生素，如果太干或油腻。这些维生素是什么?
维生素A
您需要适量的维生素A，这对于加快头发生长和头皮护理至关重要。这种类型的维生素努力工作，以帮助他们的头发产生健康的细胞。如果您缺乏维生素A，将会影响头发并变得更加脆弱。请记住，这种维生素是对脂肪和牛脂沉积物的照顾。建议使用富含维生素A的食物，例如胡萝卜，地瓜，肝脏，多叶蔬菜和生菜。避免吸烟或在吸烟区吸烟，因为维生素A会吸收烟雾。
B族维生素
您还需要B族维生素，包括维生素B6，B12，叶酸和生物素。它们有助于血液循环并促进健康的头发生长。这些维生素的缺乏将导致脱发和头发稀疏。
锌，镁，铜和铁
锌和镁等矿物质对于保持头发健康，美丽和明亮至关重要。亲朋好友会注意到，您将拥有头发的全部理想。铜和铁对于健康的毛囊是必需的。
维生素E
为了维持皮肤和头发的健康，必须提供足够的维生素E。它促进正确的流量，以保持头皮和头发更好的播放器。如果缺乏维生素E，将会发生头发生长缓慢，头发枯燥和干燥的问题。尝试每天获取400 IU，并且仅以800 IU的自然形式工作。
天然维生素补品
另类医生建议使用维生素补充剂来营养自然发质。这些补品含有草药成分，与合成食品不同，不含化学防腐剂。在商场或保健商店有许多产品可从市场上购买到营养补品。
