皮肤干燥通常是由于肥皂粗糙，日晒，天气变化，牛皮癣或甲状腺疾病所致。皮肤干燥的人通常对此状况感到不舒服或感到尴尬。但是，如果您知道该吃什么食物，则可以改变饮食以缓解皮肤干燥，这些食物是全面饮食的健康组成部分。
欧米茄3脂肪酸
富含omega-3脂肪酸的食物可以帮助保持体内必需的水分并减少炎症，同时保持皮肤细胞膜的流动性。饮食中omega-3脂肪酸含量过低的典型症状是干燥，发痒的皮肤，脆弱的头发和指甲。富含omega-3脂肪酸的常见食物包括亚麻籽，核桃，鲑鱼，沙丁鱼，大豆，大比目鱼，虾，豆腐，扇贝和红鲷鱼。如果您愿意，可以服用鱼油和鱼肝油等补品。
硫
对于诸如湿疹，牛皮癣和头皮屑等干燥皮肤状况的局部治疗通常包括硫。如果您的皮肤干燥，请充分利用富含硫的食物的好处，这种食物可以帮助保持皮肤光滑。尽管硫缺乏症很难诊断，但这种病通常与皮疹和皮肤不适无法迅速治愈有关。富含硫的食物包括大蒜，洋葱，红肉，鸡蛋，角豆，西兰花，芦笋，瑞士甜菜，欧芹，地瓜，香蕉，西红柿，椰子和西瓜。硫也可以补充形式使用。
锌
含锌食品可以帮助防止自由基对细胞的损害。这可以使您的皮肤在看起来更年轻，更年轻时不会干燥。锌缺乏症通常与皮疹和伤口愈合缓慢或不良有关。富含锌的常见食物包括牛肉肝，利马豆，青豆，生杏仁，生腰果，生姜根，鹰嘴豆，煮熟的豌豆和有机牛肉。虽然您可以购买锌补充剂，但不推荐它们。锌过多会导致锌中毒，可能会导致恶心，胃部不适和呕吐。
