脱发的男人和女人会想尽一切办法来扭转衰老的迹象。科学研究表明，脱发不仅是一个简单的美容问题，而且还与危险的健康问题密切相关，如更大的中风和心脏病发作风险。扭转脱发的原因可以帮助你在保持头发完整的同时避免一些危险的健康风险。
虽然市面上有成千上万种促进头发再生的药物(有些比其他的效果要差很多)，但一名德国研究人员发现，咖啡因可能会刺激头皮，防止急剧脱发。使用咖啡因来刺激头发生长并不是一个全新的想法，但直到最近才有科学研究支持这一理论。
下面是关于咖啡因和脱发的一些有趣的新发现：
咖啡因如何帮助头发?
德国科学家Adolph Klenk博士表示，将咖啡因涂在头皮上可能可以防止男女因荷尔蒙和遗传原因导致的脱发。克伦克博士研究咖啡因对头发的影响已经很多年了，他刚刚在沃尔夫国际会议上公布了他的发现。这项研究并不像它最初看起来的那样无限。克伦克博士并不是第一个发现咖啡因对头发生长有益的研究人员。
2007年，发表在《国际皮肤病学杂志》(International Journal of Dermatology)上的一项研究考察了咖啡因对毛囊的影响和睾酮对毛囊的影响。研究人员发现，用睾酮治疗的头发显示出明显的生长抑制。咖啡因能抵消这种损害，也能刺激毛囊的生长。研究人员深受这些发现的鼓舞，他们表示，及早使用咖啡因进行足够的干预，甚至可能减缓基因相关脱发的进程。
然而，研究人员确实注意到咖啡因对免疫相关的脱发没有效果。2014年，发表在《国际皮肤病学杂志》(International Journal of Dermatology)上的配套研究发现，咖啡因能够抑制脱发，刺激头发生长。这项研究发现，应用于头皮的咖啡因可以阻止DHT的作用，DHT是一种破坏毛囊的化学物质，是睾酮的副产品。DHT的高存在是男性比女性更易明显脱发的原因之一。
根据研究人员的说法，每天大约需要喝50杯咖啡才能达到必要的咖啡因水平，从而使头发由内而外受益。喝那么多咖啡是不可能的，也是不健康的，但幸运的是，外用咖啡因似乎能更好地刺激头发生长。
克伦克博士指出，局部使用咖啡因的最大好处之一是不可能产生对这种化学物质的抗药性。克伦克博士称之为“头发根部的能量供应”。克伦克博士说，咖啡因本身对头发再生的效果不如咖啡因、锌和烟酸的组合。
这种组合被证明在促进头发健康方面非常有效，因为锌和烟酸都对头发健康非常有益。最近一项关于咖啡因和脱发的研究测试了咖啡因对胸毛的作用。研究参与者使用含咖啡因的洗发水，让它保持两分钟，然后冲洗掉。研究人员发现，沐浴后的24小时内，毛囊能够保留咖啡因的痕迹。3个月内，在使用区域刺激毛发生长。
研究发现，咖啡因能够减缓脱发的进程，但不能完全刺激脱发后的头发生长。
咖啡因是预防脱发最有效的方法吗?
根据研究人员的研究，咖啡因治疗在早期开始是最有效的。克伦克博士建议，男性儿童在进入青春期后(如果他们有秃顶的家族史)就开始使用咖啡因治疗，而女性应该在绝经前开始使用咖啡因治疗。咖啡因已被证明能有效地增强和增厚头发，并刺激自然生长周期。
然而，一些研究表明，另一种预防脱发的方法甚至更有效。大量研究表明，健康的饮食，加上一些有针对性的补充，可以帮助阻止多余的二氢睾酮，防止脱发，刺激健康的头发生长。根据亨廷顿健康科学学院发表的一篇论文，以下营养物质已被科学证明对预防脱发有效。
从内到外与脱发做斗争
对头发有益的营养素
维生素A
维生素E
维生素C
维生素B
锯棕榈
硒
锌
甲基磺酰甲烷
钙
胆碱
L-赖氨酸
肌醇
生物素
维生素A
1993年的一项研究发现，维生素A能够保护毛囊免受自由基造成的损害。没有维生素A，您的头发就会变干。但是，维生素A含量过高(每天超过50,000)对头发有害，并可能导致脱发。
维生素E
维生素E对于维持毛囊中细胞膜的完整性至关重要。维生素具有抗氧化作用。维生素E与硒一起可防止细胞受损和自由基造成的脱发。
维生素B
B维生素-尤其是维生素B1，B2，B9，烟酸和泛酸-可以保护头发并防止脱发。 2004年的一项研究发现，维生素B含量低的人的毛囊较弱，并且在头发生长的各个阶段之间可能有较长的休息时间。
锯棕榈
锯棕榈是防止脱发的令人惊讶的有效疗法，可能是因为锯棕榈可作为DHT的天然阻滞剂。在2002年发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究中，发现在5个月的时间内每天两次服用50毫克β-谷固醇和200毫克锯棕榈提取物的男性的头发改善率60%。安慰剂组只有11%的人表现出头发改善的迹象。这表明锯棕榈在治疗脱发方面非常有效。
硒
硒是人体许多过程所必需的营养素。如案例研究所述，硒含量低的人更有可能出现不良的头发生长和其他健康状况，例如癌症和心脏病。
锌
大量研究表明，锌对于健康的头发生长至关重要。最成功的咖啡因疗法也将锌直接施用于头皮。内部锌也是有效的。
钙
钙可用于许多过程，但其鲜为人知的用途之一是作为毛囊细胞中细胞膜磷脂的细胞介体。缺乏钙摄入的人的毛囊可能较弱。卫生专业人员建议将钙与镁结合使用，以防止过量服用钙。
胆碱
胆碱是磷脂发展的前体。根据1986年的一项研究发现，磷脂是健康毛囊发育所必需的。胆碱是天然存在于鸡蛋中的，它还提供其他对头发健康的营养物质，例如B族维生素，镁和维生素A。
L-赖氨酸
研究发现，L-赖氨酸可以有效抑制5种II型5α-还原酶。已显示5型II型α-还原酶可加速脱发并使毛囊变弱。
肌醇
就像胆碱一样，肌醇是磷脂发展的前体。在饮食中确保足够的肌醇有助于保护头发生长并防止脱发。
生物素
生物素是头发健康最着名的营养素之一。生物素代谢蛋白质，碳水化合物和脂肪。营养物质代谢不良将导致毛囊营养不良。哈佛大学进行的一项研究发现，生物素是对头发健康，质地，强度和功能最重要的营养素之一。专家建议每天摄入500至11 mcg生物素。
甲基磺酰甲烷
研究表明，硫对于形成牢固的发丝很重要。缺乏硫会使头发变脆变弱。当头发断裂时，由于在休息和成长之间有更多的时间，因此看起来头发稀疏的速度更快。甲基磺酰甲烷也有益于指甲和皮肤。
咖啡因和脱发
最近的研究表明，将咖啡因局部涂抹在头皮上可以有效预防脱发。为了获得最佳效果，将局部治疗与内部治疗相结合。许多健康问题始于体内，脱发也不例外。遗传因素在您对脱发的敏感性中起很大作用，但是健康饮食和局部咖啡因的保护作用甚至可能会减缓脱发的遗传进程。
专家建议尽早开始头发保护策略。您越早致力于防止脱发，您成功的可能性就越大。但是，即使头发已经开始变稀疏，实施这些策略也可以帮助增强剩余的头发，并可能减缓脱发的进程，从而使头发保持更长的时间。
