《为什么你的睫毛不长》一书的作者贝丝·安·迪特科夫博士说，你的睫毛生长周期相对较短，大约持续30到45天。睫毛的生长速度是由基因决定的，但某些营养物质可能会支持睫毛的生长。
维生素B3
维生素B3，也称为烟酸，刺激睫毛增长，消除干燥和脆弱睫毛，改善血液流向你的毛囊，艾滋病在细胞繁殖，防止你的睫毛脱落，帮助你的身体代谢角质，支持头发生长的一种蛋白质，富含维生素B3的食物包括:
牛肝
大马哈鱼
罗非鱼
金枪鱼
向日葵的种子
花生
蘑菇
维生素C
维生素C使你的睫毛长得更好。有助于增强免疫系统，保护睫毛免受感染，毒素和睫毛生长抑制剂。在愈合过程中，维生素C减少毛囊炎，恢复毛囊损伤，支持胶原蛋白的生成，减少骨折的风险。富含维生素C的食物包括：
小红莓
菜花
西兰花
球芽甘蓝
菠萝
橙子
西红柿
葡萄柚
羽衣甘蓝
草莓
维生素E
维生素E可以运输血液和抗氧化剂，帮助改善免疫系统功能，保护毛囊免受有害自由基的侵害。氧化毛囊，减少毛囊炎，促进头发生长。去除干燥易碎的睫毛，修复受损的毛囊。它有助于再生细胞，减少睫毛破损的风险。富含维生素E的食物包括：
杏仁
榛子
羽衣甘蓝
菠菜
向日葵的种子
红花油
蓝莓
花生酱
鳄梨
维生素H
维生素H，也被称为生物素，促进睫毛增长，增加血液流向你的毛囊，变稠的眼睫毛，防止你的睫毛干燥和脱落，改善你的眼睛和睫毛的条件，并帮助你的身体吸收营养，如脂肪、氨基酸和碳水化合物，这是需要刺激和维持健康的睫毛，富含维生素H的食物包括:
大豆
香蕉
蘑菇
沙丁鱼
鸡蛋
核桃
豆子
豇豆
总结
《为什么你的睫毛不长》一书的作者贝丝·安·迪特科夫博士说，你的睫毛生长周期相对较短，大约持续30到45天。维生素H，也被称为生物素，促进睫毛增长，增加血液流向你的毛囊，变稠的眼睫毛，防止你的睫毛干燥和脱落，改善你的眼睛和睫毛的条件，并帮助你的身体吸收营养，如脂肪、氨基酸和碳水化合物，这是需要刺激和维持健康的睫毛，富含维生素H的食物包括:大豆、香蕉、蘑菇、沙丁鱼、鸡蛋、核桃、豆子、黑眼豆豆、坚果酱。
