也许您吃了太多会导致脱发的食物。不用担心，因为有些食物可以保护您的头发。您可能将脱发归咎于不良饮食。脱发人社区向您介绍导致脱发的食物以及阻止脱发的食物。
脱发的原因
脱发都会有这样或那样的原因的。让我们先了解一下常见的脱发原因：
家族史
首先，脱发的最常见原因之一是男性或女性脱发。这种类型的脱发通常以可预测的方式逐渐发生。男人的发际线和秃头将逐渐消退。女人会注意到她们的头发开始稀疏。
开始脱发的时间也取决于家族史。脱发最早可能在青春期开始。头发可能会变薄并发生微型化(变短)。
身体状况
许多身体状况也可能导致脱发。由于分娩，怀孕或绝经，荷尔蒙的变化可能导致暂时的失衡。反过来，它们会导致头发掉落。甲状腺问题也可能导致头发退缩。
斑驳的脱发或斑秃是无疤痕的。当免疫系统攻击毛囊时就会发生这种情况。它们留下光滑的圆形秃头斑块。
癣和其他感染可能会侵袭头发和皮肤。它们留下鳞片状斑块并引发脱发。经过处理的头发会长回来。狼疮，扁平苔藓和结节病等疤痕性疾病也会导致头发掉落。
最后，秃顶的人可能患有拔毛病。他们可能会被迫拉扯身体各个部位的头发。
药物治疗
此外，用于化疗的药物可能会导致患者的头发掉落。其他慢性病所服用的药物也应对此负责。
引起脱发的食物
那么，哪些食物会导致脱发呢?有些食物在所有方面都对我们有害。除了伤害我们的身体以外，它们还带走了我们的头发。
糖
关于糖为什么会引起脱发的研究还很少，但专家认为，糖可能会引起发炎。此外，诸如碳水化合物的食物，如土豆，面包，白米饭和面食，具有较高的血糖指数。它们迅速分解成糖，并具有相同的作用。
糖会产生胰岛素和雄激素，雄激素会收缩毛囊并导致脱发。
汞超标
皮肤科医生建议，汞含量较高的金枪鱼和鲭鱼等鱼类可能会导致脱发。这项研究支持了他们的理论，并补充说这些鱼中的汞转化为有毒的甲基汞。
油炸食品
此外，含氢化油的高脂油炸食品也可能引起脱发。高脂饮食会导致睾丸激素水平升高，从而导致男性型秃发。
硒
导致头发掉落的另一类食物是硒。您的身体需要少量这种微量元素。因此，太多会导致脱发。
巴西坚果是硒的有效来源。您还将在金枪鱼，牡蛎和全麦面包中发现硒。
高维生素A的食物
此外，富含维生素A的食物可能导致脱发。营养师建议，多种维生素中的维生素A不会损害头发的健康，但是将其作为单独的补充剂是不明智的。
阿斯巴甜
最后，人造甜味剂阿斯巴甜与头发稀疏有关。它是减肥汽水中的常见成分。
尽管有很大的研究空间，但专家们对阿斯巴甜对头发的破坏作用越来越支持。 报告说天冬氨酸可能在掉发中起作用。
防止脱发的食物
如果您担心缺少头发，那么好消息是您可以通过适当的饮食控制脱发。有很多食物会导致脱发，而抑制掉头发的食物也很多。正确的食物将增加您的营养，因此减少头发掉落。
维生素C
首先是维生素C。这种化合物对于保持整体健康至关重要。它不仅可以帮助我们抵抗流感，还可以合成胶原蛋白。我们摄取的柠檬和橙子可支撑毛囊并保持头皮健康。
研究人员探索了一种含有维生素C的口服补剂对掉发妇女的影响。他们比较了两组女性，一组服用安慰剂，另一组服用补充剂。尝试使用补品的女性掉落的头发较少。
摄取蛋白质
我们可以将许多脱发问题归因于蛋白质缺乏。食用更多的瘦肉可以锻炼肌肉，有助于减肥。这样做也有助于减少头发掉落。这项研究表明，营养缺乏和蛋白质减少会导致脱发。
服用维生素B
B组维生素还可以防止头发掉落。贝类和家禽有大量的吡哆醇，可以防止头发变白。这类食物有助于形成阻止脱发的血红蛋白。
吃二氧化硅的食物
二氧化硅对于骨骼的维护至关重要。它还有利于头发发育。小米，小麦，大麦和红辣椒等富含二氧化硅的食物被认为可以防止脱发。由于土壤可能会减少二氧化硅的产量，因此明智的做法是食用有机产品。
铜和锌
此外，要储备铜和锌含量高的食物。这些化合物会使您的头发比以前更浓密。它们甚至可以增强头发的颜色并防止过早变白。确保两种化合物的平衡，因为过多或过少或其他都会干扰头发的产生。
硫磺
是的，硫与火山活动有关。但是，人体内的硫可以阻止炎症，改善血液循环，因此可以防止脱发。
大蒜，洋葱，羽衣甘蓝，布鲁塞尔芽甘蓝和卷心菜都富含硫，富含蛋白质的食物也是如此。
铁
这项研究报道，贫铁是绝经后女性掉头发的主要原因。新妈妈和绝经后的妇女应该补充富含铁的食物，例如肝脏，鸡蛋，牛奶，豆类和鱼类。
总而言之，预防头发问题很简单，就是避免食用会导致脱发的食物，而食用会刺激头发生长的食物。
