许多男女都有缺铁性(贫血)。缺铁的症状包括疲劳、呼吸短促、频繁感染、异食癖(对粉笔或冰等非食物的渴望)、指甲易碎和脱发。如果你认为自己得了贫血，让医生检查一下你的铁含量。找出缺铁性脱发的危险因素、原因、医学检测和解决方法。
谁有缺铁的风险
任何人都可能缺铁，但妇女和育龄少女的风险尤其大。有贫血病史的妇女，月经期间大量失血的妇女和青少年，或怀孕妇女，可能特别容易缺铁。根据美国国立卫生研究院的数据，大约五分之一的育龄妇女和大约50%的孕妇患有缺铁性贫血。
对孕妇来说，产前医疗护理通常包括铁缺乏的检查。如果在怀孕期间你的铁含量很低，你的产科医生可能会给你开铁膳食补充剂，或者建议你多吃含铁的食物。
为什么缺铁会导致脱发?
当身体缺少足够的铁来产生血液中的血红蛋白时，就会导致脱发。血红蛋白是为包括构成毛囊的细胞在内的所有身体细胞的生长和修复输送氧气的成分。
暂时性的脱发，如缺铁，被称为休止期脱发。休止期脱发是头发生长周期的一种异常现象，它会导致头发生长周期中正常处于生长期的头发过早地进入休止期。这会导致受影响的头发脱落。如果你及时地找出原因，休止期脱发通常是暂时的。因为头发不是身体必需的部分，所以当铁或其他营养缺乏发生时，头发的生长是最先受到影响的过程之一。
诊断缺铁的医学测试
如果你认为自己缺铁，请咨询医生测量一下你的铁含量。以下三种测试可以显示你的身体从储存的铁储备中消耗了多少铁。测量铁含量的测试包括:
血清检查。这个测试测量你血液中的铁含量。即使你体内的铁含量很低，你血液中的铁含量也可以是正常的，所以医生通常建议在做其他铁测试的同时做这个测试。
血清铁蛋白。通过测量一种有助于在体内储存铁的蛋白质——铁蛋白，医生可以知道你体内储存的铁被使用了多少。低血清铁蛋白损害头发生长，因为身体寻求保存铁的基本身体功能。
转铁蛋白水平(或总铁结合能力)。转铁蛋白是血液中携带铁的一种蛋白质，总铁结合能力衡量转铁蛋白不携带铁的程度。缺铁的人通常有高水平的转铁蛋白，而转铁蛋白中没有铁。
缺铁脱发:小贴士和技巧
如果医生诊断你缺铁，或者你只是想在你的饮食中增加健康的头发营养，多吃含铁丰富的食物或吃含铁的膳食补充剂。
最富含铁的食物是红肉，如牛肉和肝脏。其他动物蛋白，如鸡肉、猪肉、鱼和贝类也是很好的铁来源。研究表明，身体从动物身上吸收的铁比从非肉类(素食)食物中吸收的铁更好。作为素食者的铁来源，多吃菠菜和深绿色蔬菜;豆类和扁豆;豆腐;梅干和杏干等干果。
此外，维生素C有助于身体吸收铁。红辣椒、草莓、菠菜和柑橘类水果富含维生素C。
在你的饮食中获得更多铁和维生素C的一个更简单的方法是头发生长补充剂。选择含有铁和健康头发营养成分的补充剂，如生物素、锌和海洋提取物。一般来说，你吃的营养越健康，你的头发就会越漂亮。
当解决缺铁脱发问题时，请记住，今天身体上发生的事情不会影响到明天的头发。与皮肤不同的是，暴食、缺铁或其他脱发造成的负面影响可能要几个月后才会在头发生长过程中显现出来。为了管理缺铁性脱发，要有耐心，坚持服用推荐剂量的经证实的头发生长补充剂。你的努力在短短几个月内就会得到回报!
