说起黑米，相信大家都不是很陌生的吧，经常吃些黑米的话可以有滋补气血的作用，还可以调理脾胃的哦。黑米和黑芝麻一起吃可以有养发护发的作用，还可以促进新陈代谢的呢，怎么制作呢，下面的这道黑米黑芝麻糊就是不错的选择，可以有清除自由基的作用，大家可以试试、
【黑米黑芝麻糊】
【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g
【辅料】古方红糖30g、水1000ml
【步骤】
1.准备糯米、黑米、黑芝麻(炒熟过的)
2.将黑米和糯米洗净。(我是混合在一起洗和炒的)
3.略沥水入较厚的铁锅中。
4.中小火炒至水份全无，米熟，呈松散的沙沙响状态放凉备用。(很好熟的)
5.将炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。
6.加入古方红糖。
7.加入热水或温水。
8.启动破壁机研磨程序。
我喜欢较细腻的口感，所以启动了两次。
9.香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。
吃些黑色食物，有护发养发的功效，今天做道----黑米黑芝麻糊，香浓的黑芝麻糊，加入黑米后，更具有清肠纤体的功效哦。芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。这样的食疗方法可以有滋润肌肤的作用，还可以滋阴补肾，对于提高人体的免疫力来说效果还是不错的呢，同时也可以有改善贫血的效果，对于清除自由基，提高免疫力，增强体质有一定的效果，而且还可以有润肤的效果。
黑米黑芝麻糊的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，养发护发促进代谢清除自由基，而且还是很好消化的食物类型哦，具有丰富的蛋白质，而且比其他的食物都有营养，大家不妨尝尝吧。
