欧米茄3 DHA是一种重要的脂肪酸，无法在我们体内合成。 DHA或二十二碳六烯酸是Omega 3脂肪酸中非常复杂的一种，可通过我们的食物获得。作为神经，视网膜膜和大脑的关键结构部分，DHA Omega 3具有这些健康益处。
1、预防心脏病
DHA Omega 3的摄入量与心脏病导致的死亡人数之间存在惊人的密切关系。它降低了血液中的甘油三酸酯和胆固醇水平，据说这会导致斑块沉积在动脉壁上。这种脂肪酸是有益的脂肪，有助于降低血液中低水平的坏脂肪，例如LDL胆固醇。因此，食用DHA Omega 3是降低心律失常和血栓形成可能性的一项出色的饮食技术。
2、增强大脑功能
DHA对于健康成长和实用的大脑发育至关重要，尤其是在婴儿中。它还可能有助于维持成年人的大脑功能。这意味着在饮食中加入DHA Omega 3可能会增强学习能力。缺乏这种脂肪酸具有相反的作用，因为它与学习缺陷有关。此外，婴儿中DHA Omega 3的摄入量将来有增加智力的能力。
3、预防各种疾病
DHA Omega 3的缺乏与几种严重疾病有关。例如，这种缺陷不仅会影响学习能力，还会加剧攻击性敌意，单相抑郁和囊性纤维化。尽管DHA Omega 3并非真正治愈这些疾病的方法，但适当的饮食量可能会大大降低其发展的可能性。
头痛，肌肉酸痛和胃部不适是食用DHA Omega 3补充剂的主要副作用。如果几天后这些副作用仍未消失，那么您应该去医院进行治疗。
