当涉及到对他们有益的事情时，叶酸并不是大多数人的首选，但是无论如何，它仍然很重要。叶酸是一种B族维生素，有助于形成和维持构成人体大部分部位的细胞。叶酸也可能是其合成形式，通常在膳食补充剂中发现。它具有许多通常被外行忽略的好处。
1、它对怀孕的母亲很重要
1992年，人们认识到叶酸与成功分娩和减少胎儿并发症有关。胎儿心血管和脑部疾病以及肢体畸形的风险已大大降低。医生甚至建议孕妇每天摄入400 mcg的维生素。
2、对您的血液和骨骼有益
同型半胱氨酸是一种异常的蛋白质产物。高含量的这种氨基酸有中风和心脏病的风险。高水平也与骨质疏松症有关。叶酸消除了多余的高半胱氨酸。
3、叶酸对大脑有益
叶酸作为一种B族维生素，会影响心理功能。叶酸可加快5-羟色胺的产生。尽管它是一种温和的抗抑郁药，但却可以改善情绪。
4、它保护妇女免受子宫颈癌的侵害
研究表明，宫颈细胞异常的女性也往往具有较低的叶酸水平。他们还表明，丝毫不足会造成病毒攻击的脆弱性。在某些女性中，同样的脆弱性被视为癌症的先兆。每天服用10毫克叶酸可以对抗异常细胞。
5、它有助于防止脱发
叶酸缺乏会导致脱发，减缓头发的再生，因为它限制了氧气和血液流向负责头发生长的细胞。因此，服用叶酸来消除缺乏症可能有助于脱发，尽管这从未在人类身上得到证实。
叶酸的来源很多，例如深绿色的叶类蔬菜。全谷类和豆类也是叶酸的优良来源。在15,000 mcg剂量时仍可能出现服药过量的情况，胃部问题和癫痫发作会出现。
