维生素B支持人体的新陈代谢，例如食物的新陈代谢。在维生素B中，B12是一种舌下膳食补充剂，通常被推荐用来弥补这种必需营养素的缺乏。舌下给药包括将维生素放在舌下一到两分钟，这样它就会通过口腔底部直接被血液吸收。这种吸收方式是快速的，是口服补充剂的3到10倍。
维生素B12基础知识
维生素B12，也被称为钴胺素或氰钴胺素，溶于水，所以过量的维生素B12会通过尿液排出体内。与其他B族维生素一样，维生素B12是新陈代谢所必需的，它可以将食物转化为身体所需的燃料。维生素B12也参与红细胞和DNA的产生以及神经功能。目前，成人每日维生素B12的推荐摄入量是2.4微克。它天然存在于许多食物中，包括鱼、肉、家禽、乳制品和蛋类。维生素B12可以作为膳食补充剂，通过肌肉注射、鼻喷雾剂或口服或舌下服用的片剂或锭剂。
维生素B12缺乏症
当人体缺乏维生素B12时，就会出现一种贫血，其特征是疲劳、虚弱、呼吸短促和食欲不振。B12水平低还会导致神经系统问题，如麻木、紧张、抑郁、记忆力差、思维混乱和四肢麻刺感。有些人缺乏维生素B12的风险更高，包括纯素食者、素食者、老年人和那些做过胃肠道手术的人，或者有损害吸收维生素B12能力的情况。如果不及时治疗维生素B12缺乏症，可能会造成永久性神经损伤。
用途和好处
维生素B12缺乏症的典型治疗方法是肌肉注射。这种方法绕过肠道，避免了任何可能的吸收障碍。然而，《临床药理学杂志》2003年的一项研究表明，口服维生素B12可能同样有效，这取决于个人吸收维生素的能力。根据这项研究，每日500微克舌下注射钴胺素与注射钴胺素一样有效，可在四周治疗后使血液水平恢复到正常范围。
采取预防措施
你应该在医生的指导下服用舌下维生素B12。这种维生素通常被认为是安全的，即使是在高剂量的情况下，但长期单独服用会导致其他B族维生素的失衡。舌下维生素B12可能与抗生素和四环素等药物相互作用。长期服用抗酸药物和某些糖尿病药物可能会降低体内可吸收的维生素B12水平。舌下维生素B12可能只需要一小段时间来纠正缺乏，也可能需要长期维持B12水平。
