在为头顶稀疏的头发而烦恼的人当中，或许也有无能为力而放弃的人。但是，重新审视每天的生活，采取正确的对策，就能提高控制症状的可能性。在这里，介绍5种生活中可以预防和对策头发稀疏的方法。
重新审视生活习惯
营养不足的话，就很难保持头发和头皮的健康。把每天的食物换成营养均衡的菜单吧。特别要注意摄取以下营养素。
蛋白质：头发的主要成分每天摄取60克。
例如:肉、青鱼、鸡蛋、乳制品等。
锌：合成作为头发材料的角蛋白。每天摄入10毫克。
肝，肉，芝士，鱼贝类
除了调整饮食习惯，保证充足的睡眠也很重要。特别是22 ~ 2点的黄金时间，至少要确保6个小时以上。如果因为上夜班等原因睡眠时间不规律的话，请确保休息日的黄金时间睡眠。
另外，在生活中积累压力的话，会导致血液循环下降，阻碍头发的健康。保证充足的睡眠，进行跑步、慢跑等有氧运动，很好地排解压力吧。
也许有人会为了缓解压力而喝酒或抽烟，但过量的摄取会对头发造成不良影响。但是，突然戒掉抽烟也会感到压力，所以从“设定休息日”“减少抽烟的次数”等稍微控制一下开始吧。
使用正确的洗发水
为了给头皮创造一个良好的环境，洗头是很重要的，但如果方法不当，也会对头皮造成伤害。特别要注意的是，如果用很大的力气用力洗，或者竖起指甲的话。
<正确的洗头方法>
充分浸湿整个头发，让洗发水更容易起泡沫
把洗发水摊在手心上
像按摩一样，让洗发水遍及整个头皮
冲洗洗发精，以防残留
用手指的腹部涂抹洗发精，以免伤害头皮。另外，耳后和发际是容易忘记洗的部分，所以请有意识地洗头发。如果有残留的话，污垢会和洗发水一起留在头皮上，所以要彻底洗干净。
进行头皮按摩
为了让头皮的血液循环变好，按摩是有效的。血液循环不好的话，好不容易摄取的营养元素就很难到达头发，所以平时要经常按摩，促进血液循环。
<头皮按摩方法>
捏住耳朵，轻轻上下拉扯
从耳朵上方到头顶，用拇指以外的四根手指进行按摩
从额头发际到头顶，用拇指以外的四根手指进行按摩
从领口到头顶，用拇指以外的四根手指进行放松
用大拇指轻轻刺激颈部的发际
按摩不仅能促进血液循环，还能达到放松的效果。为了消除日常生活中的烦恼，定期进行头皮按摩吧。
使用育毛剂
育发剂有促进血液循环、向头皮输送营养的作用。因此，建议在重新审视生活习惯的同时，使用育发剂。但是，育发剂说到底是培育现有的头发，防止脱发的东西，不包含发毛效果。因此，在你开始担心脱发的时候，使用它来预防。
作为医药部外品的育毛剂，可以在药店和网上购买。如果你正为头发稀疏而烦恼，不妨试一试。如果头发稀疏的话，要想改善就需要花费相应的时间，所以建议尽早使用。
药物治疗
在AGA的治疗中，内服非那雄按和外用药米诺地尔很有名。非那雄按能减少造成脱发的二氢睾酮，调整头发循环的作用。
另外，米诺地尔有扩张血管的作用，促进头皮的血液循环。如果改变了生活习惯也没有改善的话，就考虑毛发移植。
