有一句古老的谚语叫“早上的水果是金”，据说早上吃水果对皮肤和身体都有好处，但是对于毛发的生长来说，早上吃水果是最合适的。
还没有开始养成早上吃水果的习惯的你，看了这篇文章之后，一定会想要开始的。
帮助头发的主要成分!
为什么说水果对头发有益，甚至还有养发的效果呢，真是不可思议。
说到头发的主要成分就是“蛋白质”。为了优质且高效地制造蛋白质，必需的营养素就是维生素和氨基酸。
而且，富含这些营养素的就是水果。
另外，因为水果不使用消化液就能消化，对胃也有温和非常容易吸收的特性。
另外，早晨空腹时将生的酵素放入胃中，吸收率也会提高。
维生素是必需的营养素
维生素和蛋白质、锌一样，都是头发所必需的营养元素之一。
这是因为维生素具有使头发生长的头皮环境正常化的作用。维生素可以促进形成头皮的细胞活跃地进行新陈代谢，在健康的土壤中活跃着。
另外，维生素中的维生素E，有促进血液循环的作用，通过血液向头皮输送充分的营养，与毛发的生长息息相关。
推荐的水果
那么，早上吃什么样的水果才有效呢?
香蕉、苹果、橘子等水果就能充分发挥效果，所以先从一根香蕉、半个苹果、一个橘子等简单的地方开始吧。
另外，草莓、桃子、芒果、柠檬、杏等含有多种维生素。因为这些都是发酵食品，和同样育发效果高的酸奶一起吃的话会得到相乘效果，所以推荐。
在这种情况下，鲜奶酸奶的效果更佳。
此外，还有将葡萄干、柿饼、大枣、杏等营养价值浓缩成干果食用的方法。
不要说早上因为没有时间所以不吃早饭，养成早上吃水果的习惯，培养头发当然是为了有光泽的漂亮头发。
