芦荟是一种具有多种药用和营养用途的植物。这种植物的叶子是绿色的，充满了凝胶。许多人用这种凝胶来治疗烧伤和伤口，它也可以作为果汁使用。
芦荟汁是许多健康食品咖啡馆和天然食品店的热门选择。
在这篇文章中，了解喝芦荟汁的潜在好处和可能的副作用。
芦荟汁的好处包括
1、治疗便秘
经历周期性便秘的人可以使用芦荟汁作为天然泻药。
这种植物的外部部分含有蒽醌类化合物，具有通便作用。
如果一个人第一次尝试芦荟汁，他们可能希望从一小份开始。一份通常是1杯或8盎司的果汁。
虽然研究人员已经意识到芦荟的泻药作用，但美国食品和药物管理局(FDA)尚未确定芦荟用于此目的是否安全。
经常便秘的人应该向医生咨询如何长期服用适当的泻药。
2、提供维生素C
大约8盎司的强化芦荟汁含有9.1克维生素c。这种维生素对一个人的整体健康至关重要，因为它是一种天然的抗氧化剂，有助于对抗炎症。
维生素C有多种特殊的好处，从降低患心血管疾病的风险到提高免疫系统功能。摄入足够的维生素C还能增强身体从植物性食物中吸收铁的能力。
橙子、青椒、花椰菜、葡萄柚和番茄汁等食物中都含有维生素，而强化芦荟汁是另一个很好的来源。
3、保持肌肤水润
每天喝大量的液体可以帮助一个人保持水分，芦荟汁可以是低热量的替代品，代替含糖饮料和果汁。一杯8盎司的芦荟汁只含36卡路里。
然而，检查标签上添加的糖和其他成分是必要的。这会增加果汁中的卡路里、糖和碳水化合物的含量。
美国心脏协会(AHA)建议，女性每天添加糖的量不超过24克(g)或6茶匙，男性每天不超过36克(9茶匙)。
4、减少牙龈炎症
一项小型研究发现，对于最近接受清除牙菌斑治疗的人来说，用芦荟汁漱口水漱口有助于减少牙龈炎症。
在这项研究中，15名参与者用芦荟汁漱口水漱口，还有15人不漱口。
根据研究的结论，那些使用漱口水的人报告的牙龈炎症更少。
研究人员提出，芦荟的抗菌和抗菌特性有助于实现这一结果。
5、控制血糖水平
根据2016年发表在《临床药学和治疗可信来源杂志》(Journal of Clinical Pharmacy and TherapeuticsTrusted Source)上的一项荟萃分析，芦荟在控制糖尿病前期和2型糖尿病患者的血糖方面可能有“一些潜在益处”。
该分析调查了总共有470名参与者的研究。他们摄入了不同的芦荟制剂，包括芦荟汁和芦荟粉。
研究人员指出，补充芦荟汁有助于改善参与者的空腹血糖水平。
然而，他们指出，要确定芦荟汁对糖尿病的疗效还需要更大规模的研究。
6、预防胃溃疡
2014年的一项研究显示，芦荟汁可能对消化有额外的好处，比如降低胃溃疡的发生率和改善消化。
芦荟汁中的许多抗炎化合物，如维生素C，可能有助于消化。
副作用
虽然一些研究已经证实了芦荟汁的益处，但也有证据表明，这种饮料可能会导致副作用。
美国国立卫生研究院(NIH)的一项研究发现，食用未脱色的芦荟叶提取物会增加雄性和雌性大鼠患癌症的风险。
研究人员不确定为什么风险会增加，但他们怀疑这种植物的蜡状叶子中的一些蒽醌可能起了作用。
具体来说，他们发现芦荟苷是一种潜在的致癌物质。因此，许多芦荟汁制造商列出了其果汁中的芦荟素含量。
虽然科学家还没有在人类身上复制这些研究，但限制芦荟素的摄入量可能是一个很好的预防措施。
据纪念斯隆凯特琳癌症中心称，喝芦荟汁还可能导致胃部不适和电解质失衡。
适量饮用芦荟汁是必要的。如果一个人出现胃部不适或其他症状，他们应该停止饮用果汁。
总结
小规模的研究已经确认了芦荟汁的潜在益处。然而，也存在健康问题。
在将这种果汁纳入日常饮食之前，最好先咨询一下保健专家。
