维生素B12，也被称为甲基钴胺素，是一种必需营养素，但你只需要少量。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)建议成年人每天摄入2.4微克，而孕妇和哺乳期妇女则需要2.6至2.8微克。对于维生素B12，缺乏比中毒更有可能。过多的维生素B12的副作用是罕见的，因为你的身体通过尿液排出过量。如果你服用了任何一种补品，并出现了不正常的症状，请与医生讨论你的担忧。
维生素B12的功能
维生素B12有助于红细胞的制造，确保神经系统的正常运作。当你得不到推荐的每日量时，你可能会经历虚弱、贫血和麻木等缺乏症状。肉类、器官和贝类都是维生素B12的天然来源。某些食物，比如早餐麦片，也富含营养。
因缺陷补充
来自植物的维生素B12不易被很好地吸收，所以如果你是素食者或纯素食者，你可能需要补充以避免缺乏。如果你有消化失调引起的吸收不良问题，或者你50岁以上，也是如此。因为肝脏储存了维生素B12，大多数人都储备了这种营养，而不是缺乏。此外，肝脏也帮助清除多余的维生素，所以维生素B12毒性是罕见的。
补充剂的不良反应
维生素B12存在于大多数复合维生素中，但也可以作为单片补充剂、舌下片剂或鼻用凝胶。有时医生会要求肌肉注射或注射维生素B12。前两周，维生素B12的注射最多每两天注射一次，之后每月注射一次。这些形式的维生素B12没有已知的过量反应，但你可能会经历注射部位皮肤发红或肿胀。
与药物的相互作用
虽然维生素B12本身不会造成问题，但也有药物相互作用的可能性。这种组合最常见的副作用是维生素B12吸收不良。抗生素、糖尿病药物和反酸药物是最常见的罪魁祸首。
