膳食纤维是良好营养的重要组成部分。根据最近的研究，男性和女性应该摄入至少15克的营养纤维。饮食中不能获得足够纤维的人可以服用一种名为Metamucil的膳食补充剂。它纤维含量高，被广泛用于医疗目的，因为它对那些想要保持健康生活方式的人有各种健康益处。
1、减少便秘
最近的研究表明，每个人都有便秘的经历，常见的症状可能包括感到腹胀，排便运动或排便过度困难。缺乏纤维的营养会导致便秘。喝水同时服用Metamucil补充剂可以帮助缓解便秘，因为Metamucil可以清除体内的毒素，并帮助维持正常的肠道运动。
2、帮助减肥
纤维实际上在任何想要在最短时间内减掉几磅的人的营养中起着至关重要的作用。补充像Metamucil或富含纤维的食物可以让你感觉不那么饿，与一些饮食相关联的脂肪或卡路里更少。此外，它还能帮助节食者吃少量食物而不感到饥饿。
3、降低胆固醇
Metamucil纤维与消化道中的胃酸结合，这可能对根除胆固醇有益。根据最近的研究发现，血液中的低胆固醇实际上可以降低患冠心病的风险。然而，最好是将Metamucil产品与锻炼和适当的饮食结合起来，以获得最大的好处来对抗胆固醇。
4、减少某些癌症的风险
纤维摄入和降低癌症风险之间可能存在关联。这是因为纤维在更有效地清除毒素方面发挥着作用。
除了它众多的健康益处，Metamucil也有它的缺点。有些人实际上对大便软化剂和泻药上瘾。
