洋葱是一种常见的蔬菜，属于葱属。它们在世界上许多地区已经种植了几个世纪，并有不同的品种，如红洋葱、黄洋葱和绿洋葱。
洋葱中的维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分对健康和美容有惊人的好处。然而，过量的洋葱可能会引起副作用和健康问题。
以下是吃太多洋葱的一些常见副作用。
1、对洋葱过敏的人不安全
洋葱可以经常食用，因为它含有丰富的营养，对健康和美容有巨大的好处。但是，如果你对洋葱过敏，那么你应该远离它们，因为它可能会导致皮肤和眼睛发红、皮肤瘙痒、呼吸困难、口腔肿胀和刺痛等过敏症状。
过量摄入洋葱可能会将我们的血压降至异常低的水平，需要立即就医。
2、可能引起肠气、腹胀
众所周知，洋葱中的果糖等天然糖会在胃中产生气体。在少量情况下，这不是问题。然而，如果过量食用洋葱，过多的气体会导致腹胀、胃部不适和肠胃胀气等。
这是因为我们的消化系统消化糖的效率很低。过量的糖进入肠道，被细菌分解。在这个过程中，气体形成。
如果你的消化系统对洋葱不耐受，那么你可能会感到恶心、呕吐和腹泻。
3、可能引起胃灼热
经常吃洋葱可以增强我们的心血管系统，保持心脏健康。然而，如果量过大，可能会导致消化问题，如胃灼热(一种烧灼感和胸部极度疼痛)。
根据1990年发表在《美国胃肠病学杂志》(American Journal of Gastroenterology)上的一项研究，过度食用洋葱的人更有可能出现胃灼热等消化问题，孕妇的风险甚至更高。
为了安全起见，适量食用洋葱，如果怀孕了，在咨询医生后再食用洋葱。
4、可能干扰某些药物
维生素K是洋葱(尤其是大葱)中的一种天然凝血剂，它会干扰华法林和香豆素等血液稀释药物的功能。
所以，如果你正在服用血液稀释药物，在和你的医生商量后吃洋葱。
5、过多的钾对我们的健康有害
洋葱含有钾，钾是一种重要的矿物质，也是一种天然的血管舒张剂，可以放松血管，促进血液循环，缓解高血压。它还能改善心血管健康。
然而，吃太多洋葱可能会增加我们体内的钾水平。体内钾含量过高可能会将血压降至异常低的水平，从而增加低血压的风险。低血压的常见症状有头晕、头晕、视力模糊、恶心和疲劳等。
此外，洋葱中的钾可能会干扰用于调节低血压的药物。因此，如果你正在服用调节血压的药物，那么只有在咨询过医生后，才可以适量食用洋葱。
6、可能对某些人造成皮肤刺激
由于洋葱汁的杀菌特性，它被用来治疗皮肤瘀伤、伤口和丘疹等。
然而，对洋葱过敏或皮肤敏感的人却享受不到这些好处。
这些人应该完全避免(食用和外用)洋葱或洋葱汁，以避免皮肤瘙痒、刺激和皮肤发红等过敏反应的风险。
在皮肤上使用洋葱或洋葱汁之前，先做个贴片测试。
7、可能导致口臭和强烈的后味
洋葱含有硫磺，它能提供一些好处，比如细胞解毒，帮助产生胰岛素，使动脉和静脉灵活。然而，它也会导致口臭和强烈的后味。
为了避免这个问题，吃洋葱要适量。
如果气味太强烈，你可以嚼一些小豆蔻来掩盖气味。
8、可能加重心血管疾病
洋葱中的维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素和多酚等可以改善心血管健康，保持心脏健康。
它中的钾可以缓解高血压，高血压是无声的杀手，也是各种心血管问题的主要原因，如心脏病、心脏病发作和冠状动脉疾病。
然而，过多的钾可能会将血压降至异常低的水平，导致低血压和其他心血管并发症，如心律不齐和心脏中风等。
适量吃洋葱可以消除风险。
9、可能会将血糖降低到危险的低水平
因为洋葱的血糖指数很低，只有10，所以它会缓慢地向血液中释放糖分，从而有助于控制糖尿病。
洋葱中的铬可以减缓血液对糖的吸收，从而调节血糖水平。
然而，过量食用洋葱可能会将血糖降至极低水平，从而增加低血糖的风险，并出现出汗过多、过度饥饿、昏厥、疲劳、恶心、呕吐、视力模糊、焦虑、心悸和针刺感等症状。
此外，如果你正在服用糖尿病药物，那么你应该按照医生的建议食用洋葱，以避免可能的食品药物干扰。
10、过多的纤维有害健康
洋葱中膳食纤维的泻药特性可以缓解便秘和其他肠胃问题，如腹痛、腹胀、肠易激综合征、胀气等。
膳食纤维还有助于排毒、调节血糖、控制胆固醇水平、改善心血管健康和促进减肥等。
然而，大量的膳食纤维可能导致营养吸收不良，消化问题，抽筋、腹泻、吸收不良、便秘、肠气、腹胀、肠堵塞等。
适量食用洋葱以避免这种风险。
