芦笋对人体的好处很多。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。另外，芦笋的笋尖富含维生素A，有助于美颜润肤。以下是芦笋对美容的主要好处。
1、降低过早衰老的风险
芦笋中含有的维生素C、维生素E、维生素A和其他抗氧化剂可以保护我们的皮肤细胞免受自由基的伤害，从而减少各种过早衰老的迹象，如细纹、皱纹、老年斑、黑斑和皮肤瑕疵等。
维生素C还能促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白是一种氨基酸，能保持皮肤弹性，主要存在于关节、肌腱、骨骼、软骨和血管等结缔组织中，改善它们的健康和功能。
胶原蛋白提高皮肤弹性，使皮肤无皱纹。
其他营养成分如铁、锌、硒、铬和维生素B复合物等也对改善我们的皮肤健康起着重要作用。
2、保持皮肤健康
芦笋丰富的营养成分保持我们的皮肤健康。
芦笋中含有的抗氧化化合物，如维生素C、维生素A和其他相关化合物，可以保护我们的皮肤细胞免受自由基的损害，防止各种过早衰老的迹象。
维生素C能促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性。
膳食纤维有助于皮肤排毒，从而将痤疮和丘疹等皮肤问题的风险降至最低。
芦笋中丰富的水分(约94%)能保持皮肤水分充足，从而改善皮肤健康。
其他营养成分如维生素B复合物、钾、锌等也有助于皮肤健康。
3、缓解痤疮
痤疮是一种常见的皮肤问题，影响着全世界数百万人，主要是由皮肤毛孔内的毒素、污染物、污垢、杂质和其他不想要的物质积累引起的。
芦笋中的膳食纤维具有排毒功能，可以清除体内的毒素、污染物、杂质和其他有害物质。
当我们身体系统中的毒素较少时，它们就不太可能积聚在皮肤毛孔中，这将使痤疮和粉刺的风险降到最低。
肝脏和肾脏等重要器官在排除体内毒素和其他有害物质方面也发挥着重要作用。
膳食纤维调节皮肤腺体分泌的多余油脂，防止痤疮恶化。
4、增加胶原蛋白的生成
维生素C是芦笋中的一种抗氧化剂，它能促进胶原蛋白的生成。
胶原蛋白是一种维持皮肤弹性的氨基酸，主要存在于关节、肌腱、血管、软骨等结缔组织中。
它们为皮肤提供形状和弹性，从而减少皱纹和皮肤松弛。
维生素C和其他相关化合物，如类黄酮、多酚、植物营养素等，也可以保护我们的皮肤细胞免受自由基的伤害，防止各种过早衰老的迹象，如细纹、皱纹、老年斑、黑斑和皮肤瑕疵等。
5、保护我们的皮肤免受太阳紫外线的伤害
芦笋可以保护我们的皮肤免受太阳紫外线的伤害。
长时间暴露在太阳的紫外线下会对我们的皮肤造成损害，并引发皱纹、皮革状皮肤、肝斑、光化性角化病、日光角化病，甚至眼睛问题。
芦笋中的维生素C，维生素A和其他抗氧化剂如植物营养素和多酚等可以保护我们的皮肤细胞免受太阳紫外线的伤害，从而将紫外线的危害降到最低。它还能降低因长时间暴露在紫外线下而导致皮肤癌的风险。
6、帮助皮肤排毒
芦笋是一种很好的皮肤解毒剂，可以清除我们皮肤毛孔中的毒素、污染物和其他不想要的物质，最大限度地减少痤疮和粉刺的风险。
芦笋中的膳食纤维可以从细胞层面清除毒素、污染物、杂质和其他不需要的物质。
当毒素较少时，它们就不太可能积聚在我们的皮肤毛孔中，这将使皮肤问题的风险降到最低。
像维生素C这样的抗氧化剂可以保护我们的排毒器官，如肝脏和肾脏免受自由基的损害，并改善它们的功能。
芦笋的高含水量(约94%)也有助于皮肤解毒。
7、修复皮肤瑕疵
芦笋可以减少皮肤上的瑕疵，如痤疮疤痕、丘疹和其他皮肤痕迹。它改善皮肤的自然光泽，使其完美无瑕。
维生素A，维生素C，维生素E和其他抗氧化化合物，如植物营养素和多酚，保护我们的皮肤细胞免受自由基的损害，并防止各种过早衰老的迹象。
维生素C促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，防止皱纹和松弛的皮肤。
8、改善皮肤光泽
芦笋带来皮肤的自然光泽，使我们的皮肤柔软，有弹性，由于它们的重要营养成分的存在。
它能防止各种过早衰老的迹象，因为它含有维生素C等抗氧化剂，可以保护我们的皮肤免受自由基的伤害。
维生素C促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，防止皮肤变得干燥和剥落。
芦笋的高含水量(约94%)使我们的皮肤保持滋润，使它柔软和有弹性。
其他营养成分如锌、铁、钾、镁和维生素B复合物等也有助于皮肤健康，因为它们能滋养我们的皮肤，使它柔软、有弹性、有光泽。
9、降低糖基化的风险
糖基化是一种炎症，会破坏胶原蛋白和弹性蛋白(维持皮肤弹性的氨基酸)，并恶化皮肤状况，如痤疮和酒渣鼻。
食用芦笋可以降低糖基化的风险，因为芦笋含有维生素B1、B2、B3和B6等B族维生素，可以代谢葡萄糖和果糖等糖类，并调节血糖水平。
芦笋中的维生素B可以调节血糖水平，控制炎症，降低糖基化的风险。
芦笋中的维生素C是一种抗炎化合物，也有助于控制炎症。
10、减少多余的水分
芦笋是一种天然的利尿剂，可以提高尿液的频率和流量，帮助排出体内多余的水分和不需要的物质，如毒素和污染物。
芦笋中的维生素K可以防止水分在体内滞留，减少脸部和身体的浮肿。
