番石榴是一种美味的热带水果，属于桃金娘家族。它生长在世界的热带和亚热带地区，原产于墨西哥、中美洲和南美洲北部。作为维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素、多酚和膳食纤维等基本营养素的极佳来源，番石榴提供许多健康和美容的好处。
1、促进减肥
番石榴能减肥，因为它的热量很低，每100克只有68卡路里。
番石榴中的膳食纤维能让我们的胃在更长的时间内保持饱腹感，并减少我们一再吃东西的欲望。
这可以控制暴饮暴食，暴饮暴食是肥胖的主要原因。
番石榴调节我们的新陈代谢，让我们的身体有效地燃烧卡路里。
吃番石榴是一种有效的滋养身体的方法，不用担心会增加太多的卡路里。
2、调节血糖
番石榴有助于控制糖尿病，因为它的血糖指数很低，只有12。
它以缓慢的速度向血液中释放糖分，防止血糖水平突然升高。
番石榴中的膳食纤维可以调节血糖被血液吸收的速率，并有助于治疗糖尿病。
多吃番石榴可使血糖降至正常水平以下，并引起心律不齐、心跳加快、疲劳、皮肤苍白、颤抖、焦虑、出汗、饥饿、易怒等症状。
3、保持眼部健康
番石榴中含有的维生素C、维生素A、类黄酮等抗氧化剂，能保护眼睛免受自由基的伤害。
这降低了老年性黄斑变性、白内障和青光眼等的风险。
维生素A是保持眼睛健康、防止眼睛干燥、降低夜盲症风险的重要营养成分。
4、预防癌症
番石榴中的维生素C、维生素A和其他相关的化合物，如植物营养素、多酚和类黄酮等，保护我们的细胞和组织免受自由基的损害。
通过保护我们的细胞免受自由基的破坏，它降低了各种癌症的风险，如结肠癌、直肠癌、胰腺癌、腹部癌和肠癌等。
番石榴中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以防止癌细胞的生长和发展。
自由基是一种不稳定的离子，通过从邻近分子中窃取电子而稳定下来，这样做会对它们造成氧化损伤。
5、预防坏血病
番石榴中的维生素C可以降低坏血病的风险，坏血病会导致牙龈出血或肿胀、关节疼痛、虚弱或疲劳、红斑、伤口肿胀、未愈合的伤口开裂等症状。
番石榴的维生素C含量(每100克番石榴含有228.3毫克维生素C)是橙子(每100克橙子含有53.2毫克维生素C)的4倍。
6、缓解腹泻和痢疾
番石榴的涩味可以改善肠道蠕动，减少腹泻症状。
番石榴的抗菌和碱性有助于治疗痢疾，防止微生物的生长，并清除肠道内多余的粘液。
7、天然爽肤水
番石榴是一种奇妙的天然爽肤水，能增强肌肤质感，紧致肌肤，保持肌肤弹性。
番石榴中的维生素和矿物质等营养物质为我们的皮肤提供营养，保持皮肤健康。
番石榴中的维生素C和其他相关的化合物，如植物营养素等，可以保护我们的皮肤免受自由基的损害。
这样做，可以防止细纹、皱纹、老年斑、黑斑和其他早衰迹象。
维生素C增强胶原蛋白，这是一种氨基酸，保持皮肤弹性，防止皱纹和皮肤松弛。
因为它收敛的特性，番石榴紧致我们的皮肤毛孔。
8、滋润肌肤
番石榴能让我们的皮肤保持水分，因为它富含水分。
水在我们的皮肤健康中扮演着重要的角色，缺乏水可能会导致皮肤干燥，皮肤毛孔中积聚毒素，以及其他皮肤问题。
番石榴滋润皮肤，促进新皮肤细胞的生长。
番石榴中的维生素和矿物质可以滋养我们的皮肤，使它柔软、有弹性、有光泽。
9、有助于治疗皮肤问题
番石榴有助于治疗各种皮肤问题，如皮肤发红，皮肤刺激，瘙痒，因为它丰富的营养资料。
番石榴中的维生素C可以保护皮肤免受自由基的伤害，防止皮肤过早衰老的迹象，如细纹、皱纹、老年斑和黑斑等。
番石榴中的维生素K可以改善血液凝固，帮助治疗黑眼圈，蜘蛛静脉，酒渣鼻和痤疮刺激。
番石榴中的膳食纤维也有助于治疗粉刺，因为它可以防止毒素和其他杂质堵塞皮肤毛孔，并调节皮肤腺体的油脂分泌。
10、增强免疫系统
番石榴可以增强我们的免疫系统，这是身体的防御机制，可以预防和治疗各种微生物感染、疾病、伤害和伤口等。
番石榴中的维生素C和类黄酮等抗氧化剂可以保护我们的免疫细胞或白细胞免受自由基的损害，增强免疫力。
维生素C能提高白细胞的生成，进一步增强免疫力。
增强我们的免疫系统可以降低咳嗽、感冒、发烧、流感等的风险。
由于其抗菌和收敛的特性，饮用生的或未成熟的番石榴汁可以通过清洁呼吸道、喉咙和肺部来减少粘液。
由于其抗菌特性，番石榴可以防止各种细菌、病毒和真菌感染。
番石榴中的锌、钾、镁和维生素B也有助于免疫健康。
11、控制血压
适量食用番石榴可以调节高血压，高血压是一种影响全球数百万人的常见疾病，也是引发心血管和其他健康问题的主要原因。
番石榴中的钾(每100克番石榴中含有417毫克钾)是一种天然的血管舒张剂，可以松弛血管，改善血液循环，并缓解高血压。
番石榴可以改善体内钠钾水平，并控制血压。
适量食用番石榴，否则过量的钾可能会使血压降至健康范围以下，并导致头晕、晕厥、恶心、脱水、注意力不集中、视力模糊和皮肤苍白等。
如果你正在服用降压药，请在咨询医生后吃番石榴，以避免药物和食物的干扰。
12、有助于控制胆固醇
番石榴有助于控制胆固醇，因为其中的膳食纤维可以降低低密度脂蛋白胆固醇。
这降低了动脉粥样硬化的风险，动脉粥样硬化是各种心血管问题的主要原因，如心脏病发作、心脏病中风和冠状动脉疾病。
动脉粥样硬化是由于动脉壁上的斑块和脂肪沉积而导致动脉硬化和变窄的一种情况。
13、促进心脏健康
番石榴作为维生素C和类黄酮等抗氧化化合物，可以促进心脏健康，保护我们的心血管系统免受自由基的损害。
番石榴中的钾可以改善血液循环，调节高血压，高血压是导致心血管问题的主要原因。
番石榴中的膳食纤维可以降低低密度脂蛋白胆固醇，降低动脉粥样硬化的风险，而动脉粥样硬化是心脏问题的主要原因。
番石榴中的锌、铁、钾和维生素B等其他营养成分也有助于心脏健康。
14、怀孕期间吃番石榴
适量摄入番石榴有助于保持怀孕期间的健康，因为它富含维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素、多酚和膳食纤维等。
番石榴中的维生素C和其他抗氧化剂可以保护胎儿免受自由基的伤害。
番石榴中的叶酸可以促进胎儿的大脑发育，降低神经管缺陷和脊柱裂的风险。
番石榴的血糖指数很低，只有12，可以调节血糖水平，对一些怀孕24 -28周的妇女经常遇到的妊娠糖尿病有帮助。
番石榴中的钾、镁、锰、锌、铁、铜和B族维生素也有助于保持健康的妊娠。
然而，只有在咨询了你的医生，以确保没有并发症或食物药物不耐受的风险后，才可以将番石榴添加到你的饮食中。
坚持医生的建议，不要过量食用。
15、保持口腔健康
番石榴的涩味可以紧致我们的牙龈并保持健康。
由于其抗菌和消炎的特性，咀嚼番石榴叶可以缓解牙痛、牙龈肿痛和口腔溃疡。
番石榴的抗菌特性保护我们的牙龈和牙齿免受微生物感染。
16、缓解压力
无法控制的压力会引起各种生理、心理和情感健康问题。
番石榴中的镁可以放松我们的肌肉和神经，缓解压力和焦虑。
其他B族维生素，如维生素B3和维生素B6也有助于缓解压力。
17、促进营养吸收
番石榴中的锰可以促进人体对必需营养素的吸收，如生物素、烟酸、硫胺素、核黄素、钾和我们所吃食物中的其他营养素。
