洗液和面霜可能有助于紧致、色调和光滑你的皮肤表面，但健康的饮食也是关键。食用富含抗氧化剂的食物能从里到外帮助你的皮肤保湿、愈合和保护紫外线。享受多种植物性食物，包括五种你的皮肤会喜欢的水果。
鳄梨
鳄梨富含单不饱和脂肪和维生素E和C的来源，鳄梨是一种令人满意的、有益心脏健康的食物。脂肪酸(如油酸)有助于身体吸收脂溶性维生素(如维生素e)，形成皮肤的脂质屏障，脂肪酸通过调节细胞内的水分含量来帮助锁住水分。抗氧化维生素E和C也有助于愈合和保护你的皮肤免受紫外线的伤害。你可以用牛油果做一种柔滑的皮肤面膜，可以使皮肤变得柔软和清新。
番茄
番茄含有刺激胶原蛋白的维生素C，有助于皮肤愈合和结构完整。它们还含有番茄红素，这是一种类胡萝卜素化合物，导致它们呈深红色。番茄中的番茄红素有助于防止晒伤。根据发表在《英国皮肤病学杂志》上的一项研究，每天摄入16毫克番茄红素并坚持12周的健康女性受试者在紫外线照射后显示出了对晒伤的抵抗力。研究人员指出，补充番茄红素还能减少紫外线导致的过早衰老。
蓝莓
蓝莓中的色素来源于它们的高类胡萝卜素含量。类胡萝卜素，包括-胡萝卜素，具有抗氧化的特性。β-胡萝卜素通过在体内转化为维生素A的活性形式来促进皮肤健康。维他命A刺激皮肤细胞的更新，使皮肤更柔软，更光滑，更有光泽。
柑橘类水果
橙子和柠檬中含有维生素C，这是一种抗氧化剂和免疫增强剂，可以保护皮肤免受太阳照射引起的自由基损害。维生素C有助于治疗干燥、皲裂和晒伤的皮肤。它还能促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白是皮肤中帮助保持弹性和色调的一种蛋白质。外用柠檬汁可以帮助减少棕色斑点，使肤色更均匀。
树莓
树莓提供丰富的抗氧化营养素，包括必需脂肪酸。它们是维生素C和维生素E的极佳来源;它们还含有维生素A， β-胡萝卜素和omega-3脂肪酸。一杯覆盆子提供155毫克的omega-3脂肪酸，它可以通过充实你皮肤第三层的脂肪细胞来减少皱纹。
