根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，水占你体重的大部分——占60%——水本身维持着生命。事实上，没有它你只能活几天。喝水是获得足够的这种关键液体的最好方式，所以摄入足够的量是至关重要的。每天都要喝水以保持适当的水分。
喝水量
关于一个人每天应该喝多少水，有各种各样的建议。某些指南说，你应该喝6到8盎司的玻璃杯。更个性化的指导建议每天每磅体重喝0.5盎司的水。根据这个建议，如果你体重140磅，你应该每天喝70盎司的水。
注意事项
当你遇到某些情况时，你需要多喝水。例如，如果你住在高海拔地区或去高海拔地区旅行，多喝水。当你在运动和大量出汗时，或者当你在夏天面临高温时，增加你的水摄入量。你经历的急性或慢性健康状况，包括发烧、呕吐或腹泻，也会增加你的水需求。当你在冬季室内加热的环境中，你应该比平时多喝水。怀孕或哺乳的妇女每天应该喝比典型建议量更多的水。
其他来源
虽然各种饮料和食物，如汤和果汁，都含有一些水，但最好从饮用水中获取日常所需的水。咖啡和酒精类饮料是利尿剂，会导致身体水分流失，所以尽量避免饮用。
好处
水在你身体的每个系统中都有许多重要的功能，当你保持适当的水分时，你会体验到许多好处。水有助于你所有的器官和细胞正常工作，并将营养物质输送到身体的细胞。它还能将毒素从你的器官中带走。它是一种润滑剂，为你体内各种液体的形成提供基础，比如你的唾液和关节周围的液体。它能让你的耳朵、鼻子和喉咙保持湿润。水是排汗所必需的，排汗能保持体温平衡，水还能将你吃的食物通过肠道输送，缓解便秘和其他消化问题。
风险
如果你没有喝足够的水，你可能会脱水。如果这种情况变得足够严重，它可以威胁到你的生命。当你没有喝足够的水来保持适当的水分时，所有的身体功能，如唾液和液体的产生都会受到影响。当你没有喝足够的水时，你患便秘的风险就会增加。轻度脱水会让你感到精力不足，所以一定要喝你每天的商。
