我们经常食用的大多数食物都含有烟酸。烟酸最丰富的来源包括:
火鸡胸肉：1 个火鸡胸肉含有 101 毫克烟酸(超过每日价值的 100%)。
花生：1 杯花生含有 21.9 毫克(超过 100% DV)。
牛肝：1 片牛肝含有 11.9 毫克(60% DV)。
金枪鱼：3 盎司金枪鱼含有 11.3 毫克(56% DV)。
鸡胸肉：3 盎司鸡胸肉含有 8.9 毫克(44% DV)。
草饲牛肉：3 盎司草饲牛肉含有 7.6 毫克(36% DV)。
蘑菇：1 杯蘑菇含有 7.6 毫克(34% DV)。
向日葵种子：1 杯向日葵种子含有 3.8 毫克(19% DV)。
青豆：1 杯青豆含有 3 毫克(15% DV)。
鳄梨：1 个完整的鳄梨含有 3.5 毫克(17% DV)。
