你的头发松软无力吗?它是否容易断裂和脱落?你可能缺乏氨基酸!虽然我们通常关注的是铁、维生素和营养物质，但我们对氨基酸在头发生长中的作用知之甚少。这些被称为头发的组成部分，对于保持健康和浓密的头发至关重要。
在这篇文章中，我们将揭示你的头发所需要的必需氨基酸的名称，并了解它们是如何促进头发生长的。但在此之前，让我们先了解氨基酸和人类头发之间的联系。
什么是氨基酸，它们对头发有什么好处?
为了了解氨基酸是否对头发有益，我们需要了解这些物质是什么。我们的头发主要由一种叫做角蛋白的蛋白质组成。这种物质的缺失或减少会破坏头发的结构，导致头发断裂而脱落。角蛋白是由氨基酸组成的，可以从不同的食物和补充剂中获得。这些营养物质在强化头发、改善头发弹性以及促进血液循环方面发挥着关键作用。通过这样做，它们可以防止因受损而脱发。
头发生长所需的6种氨基酸
氨基酸可分为两类——必需氨基酸和非必需氨基酸。必需氨基酸是那些身体不能产生，必须从外部来源获得的氨基酸。非必需氨基酸可以从其他营养素中产生。其中，某些氨基酸对头发再生至关重要。以下是细节:
1、谷氨酰胺
谷氨酰胺是促进人类毛发稳定生长的关键氨基酸之一。尽管它是由身体自然产生的，但它的产生会随着年龄的增长而逐渐减少。这就是中老年人头发生长速度减慢的原因。建议增加鸡蛋、蔬菜、扁豆等蛋白质类食物的摄入量，平衡谷氨酰胺水平。
2、半胱氨酸
半胱氨酸是一种必需氨基酸，必须从外部来源获得。它负责打造你头发的表面，提高它的弹性。这种氨基酸在向毛细胞提供硫方面起着关键作用，而硫是角蛋白的主要成分。为了让头发更长、更强壮，你必须通过食用西兰花、鸡肉、牛奶、酸奶等食物来提高半胱氨酸的水平。
3、蛋氨酸
蛋氨酸是一种天然的抗氧化剂，可以对抗导致毛细胞氧化应激的自由基。它通过支持胶原蛋白的形成，帮助构建你的头发表面。蛋氨酸也可以为你的毛囊提供更好的血液供应。这种氨基酸的一些重要来源是鱼、鸡蛋、谷物、芝麻等，
4、赖氨酸
要拥有健康、有弹性的头发，胶原蛋白是绝对必要的。这是一种蛋白质，它能让你的头发富有弹性和韧性。赖氨酸是非常重要的生产胶原蛋白，使正确的形状和体积，你的股。缺乏这种氨基酸会导致头发衰弱，最终导致脱发。在这种情况下，建议通过外部补充来治疗脱发，同时包括肉类、扁豆、坚果、螺旋藻等食物。
5、精氨酸
精氨酸是一种半必需氨基酸，这意味着它是由身体自然产生的，在某些情况下，可能需要外部补充。精氨酸能促进发丝的血液循环，使头皮更好地吸收所有重要的营养物质。研究还表明，这种氨基酸可以保护你的头发免受化学处理和漂白所造成的损害。这种物质的天然来源是红肉、坚果和乳制品。
6、酪氨酸
酪氨酸被认为是一种抗变白的氨基酸，可以保护你头发的自然颜色。它是由人体由另一种叫做苯丙氨酸的氨基酸合成的。此外，通过缓解压力和抑郁，它还能控制与情绪紊乱有关的异常脱发。这种制剂可以从人造补充剂中提取，也可以从奶酪、火鸡、鱼等乳制品中摄取。
