头发问题要重视，这是预防脱发的关键！

大多数的人群平时并不会关心或是根本没有意识到自己的头发问题，往往是在头发已经发生问题时如脱发掉发、头皮屑、头发发际线后移、头发细软、头皮瘙痒等情况时才关注。

其实脱发问题的发生是循序渐进的并非一夕之间形成的，所以要趁早重视趁早预防。

预防脱发小妙招

充足睡眠

很多疾病都是因为熬夜引发的，脱发当然也是，所以要保持充足的睡眠，努力保证每晚7 -8个小时的高质量睡眠，让大脑皮层的血液循环得到适时的调节。早睡早起，避免熬夜。

适量运动

多进行有氧运动，减少自己的精神压力，适量的运动和锻炼可加强血液循环和促进新陈代谢，增加头发的弹性，减少头皮屑的产生。

均衡营养

饮食应多品种、多变化，保证主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，宜低脂、低盐、低糖。并且适当多吃些蔬菜、水果，特别是要保证优质蛋白质(如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、肝等)各种维生素、矿物质与微量元素的摄入，这对保证头发营养的供给至关重要。

科学洗头

洗头看似简单和平常，实际上在洗头方面也有需要注意的。首先洗头的次数不宜过多，很多男士都会在早上洗一次，睡觉前再洗一次，因为短又方便还干净，很多男士都认为这样对头皮和头发更好，实际上我们是不宜多洗头的，频繁洗头对头皮的伤害很大，会让头皮变得更加敏感，头发也会变得脆弱。所以男士们保证每天洗一次或者两天洗一次就可以了。女士可以根据发质洗头，干性发质的可以一周洗头2-3次，油性发质的女性可以一天洗一次。

洗头还应该根据自己发质的类型，选择合适的洗发液，不要用强碱性的肥皂洗头；洗完头发后，最好自然风干，减少吹风机的使用，如果使用吹风机，不要马上用吹风机靠近头皮猛吹，因为头皮最忌温热与干燥，吹头一定要距离头发20厘米以上。

按摩头皮

经常对头皮进行按摩(用手指揉一揉或拉一拉头皮)，用木梳与铁梳梳发(不要用塑料梳子)。或者用十指作为梳子，早晚按摩头皮或梳发100次，可以促进头皮的血液循环，刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的营养和氧气，头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。