很多人有掉发的烦恼，如果怀疑自己有脱发症，这里分享给大家一个很简单的方法来判断：观察掉落头发的发根，如果发根处是鼓起的圆棒形状，则表示是静止期的掉发;如果头发根部呈现断裂状或是箭状，则表示掉落的头发是处于成长期的。

根据《头发保养解密》一书的作者刘国麟(三峡敏家诊所院长)介绍，可以利用下列2种方法来判断自己脱发的程度：

1. 观察毛囊及头发发根

：“基本上来说，处于生长期的头发应该是不会掉落的，如果观察头发根部发现是断裂状或是萎缩的情形，那么则要注意有不正常的掉发现象。”书中写道。

2. 头发拉扯试验

：将一小撮头发(约100根)以拇指、中指及食指从发根近头皮处紧密握住，温和地向外拉扯。正常情形下，被拉扯下来的头发应少于10~15根(10%~15%);如果超过15根头发被拉扯掉，则为异常。

自内而外养生护发

中医说：“肾之华在发”，意思就是肾气充足后的精华会在头发上呈现。相反的，如果肾气不足或亏损，头发自然就会不健康、不浓密。女中医师李思仪提到，临床上要帮助头发生长得浓密又乌黑，一般只靠食材是不够的。她提出全方位保护，即从养肾开始，自内而外护理头发。好好认识自己身体，才能好好保护自己的头发!

头皮容易出油很大部分与作息有关，表现为熬夜或睡眠品质不佳。如果熬夜后隔天起床，发现眼周水肿、毛细孔粗大、面部泛油光、头皮容易泛油和痕痒，这种症状被称为“虚火上炎”。根本改善之道当然是避免熬夜，并喝一些养神安宁茶来助眠。

许多人年纪轻轻就因为压力、内分泌失调或其它疾病而有掉发问题。医师李思仪在她的著作中提到：“头发枯黄、分叉、头皮过多分泌油脂和头皮屑等造成的头皮痕痒、脱发甚至斑秃，是因为身体失去应有的平衡所致。这可能是蛋白质、维生素缺乏或血液循环不佳，也可能是血热或毛囊堵塞。爱吃重口味食物或喝酒会加速落发，肝气郁结、压力大常常会造成圆秃。”

由于中医用药时需要对症下药，例如实热、虚寒或脾胃湿热会用“猪苓汤”，血热风燥则用“凉血消风散”等。在用药之前，建议先咨询专业中医师的意见。另外，也可在起床或睡前用指腹于头部轻度叩击，在掉发处增加叩击的次数，也要注意不要用指甲抓洗头皮。

养护头发饮品——健发饮

作用：调节皮脂腺分泌，改善掉发问题，一星期可饮用3至5次。

材料和用量：何首乌20g，桑椹15g，桑叶10g，蜂蜜1茶匙。

做法：将药材加1000 cc水，用小火熬煮20分钟，滤去药材，加入蜂蜜即可。