头发可以反映一个人的健康状态，健康的头发不会大量的脱落，颜色也会呈现光泽。而这些外在的表现，其实是跟每一个人的身体健康以及饮食摄取息息相关。
一般而言，大概有50多种营养物质与头发的健康有关，例如：蛋白质、维生素、及水等，此外，肾脏的健康情况也会反映在头发上，一个人的肾脏如果较差，头发容易显得黯淡，甚至年纪轻轻就出现白头发。那么，要如何常保一头美丽的秀发?
◆正确的梳头方式
梳头发时尽量由前往后梳，常梳头可以促进头皮的血液循环，让养分充分流通到每一处。如果头发某一区明显出现掉发、脱落等现象时，可加强按摩头皮，促进该处的气血流动。选择梳具时，可以选择天然的材质，梳理时比较不会产生静电，损害发丝。
◆避免减肥过度
因减肥而摄入过低的蛋白质或卡路里，可能会产生严重的脱发现象，这也是许多厌食症患者的典型症状。
◆充足的睡眠
充分的睡眠可以保障头发的健康，就寝时间应尽量在晚上11点前，尤其，从晚上11点到凌晨3点，应让身体充分休息，因为此时是血液流经胆、肝的时间，如果在这个时间仍未入睡，会使肝的修复功能受到影响，也会影响头发的生长。
◆补充适当的水分
多喝水可以保持皮肤的湿润，头发也会显得有光泽，尽量不要在口渴时才喝水，要定时定量喝。
◆多做运动
头皮的健康来自气血的顺畅，多做运动能够使血液循环，尤其是平常工作需要久坐的上班族，更要注重运动，如果无法每天排出运动的时间，也可以在自己的座位上做简单的抬腿运动，或者是利用工作空档多走动。
