对爱美的女孩们来说，不管脱发还是掉发，只要影响到外表的问题都特别严重，尤其是二十出头的年轻女孩们，头发就如同生命一般重要。千万别以为脱发是中老人年的问题，还轮不到我们喔!一个不注意，年轻人也会被脱发问题缠上。

根据统计，二十至三十岁之间的年轻女性出现脱发症状、或是有严重掉发等问题的人正在逐年增加。脱发早已不是中高龄的专属问题。而年轻女性之所以愈来愈多人有脱发烦恼，原因主要和生活习惯息息相关。

今天，我们将来逐一检视年轻女孩之所以被可怕的脱发问题缠上的原因，以及有效的解决办法。不管是不是有脱发烦恼的女孩们，建议都要仔细阅读并注意预防，毕竟等到头发愈掉愈多才危机处理，可能来不及啰!

女性的脱发问题大量发生?

在一般人印象中，除非特殊状况或疾病，脱发应该是中老年男性才会出现的问题。但近年来，为脱发所苦的年轻女性却有逐年增加的趋势。

其实，年轻女性之所以出现脱发问题的根源，关键可能在于日常生活习惯。因产业结构变化使生活型态逐渐转变，加上文明病、工作压力⋯⋯等等因素容易使人放任、养成不良生活习惯。而且，即使目前没有出现明显的毛发问题症兆的人，也不代表一切安全。若不改善、矫正可能导致脱发症状出现的原因，等到发现头发出现各种问题时，其实毛发和头皮早已受损严重，影响生长周期循环与健康了。

最治本的方法，还是多注意生活习惯与作息，若有可能累积对身体不良影响的习惯便及早改善、修正，整治头皮环境与健康，给头发一个健全的生长根基。

那么，关于生活作息，我们该注意的重点有哪些呢?

年轻女性的脱发成因

年轻女性的掉发症状多半为弥漫性掉发症状，不若雄性秃会集中于前额与头顶，弥漫性脱发问题会使整头头发逐渐稀薄。而女性好发的弥漫性掉发症状又是因为什么原因引起的呢?

饮食不均衡

女性一般都会在意外貌与身材，尤其二十岁出头的年轻女性更是在乎，但若是为了维持身材不发胖而采取激烈的节食、减肥方式，且养成不正常的进食习惯，长久下来，身体会陷入营养不良的恶性循环里。毛发生长所需的营养不足、生长循环周期被打乱、头发变得脆弱，之后就是持续恶化，发展成掉发、脱发问题。

染烫伤害

年轻女性多半爱做造型，顶上风光不可马虎，但若因此过度染烫，接触到的化学染剂可能会伤害头皮与毛囊细胞。毛囊细胞是毛发生长的关键，一旦受伤，头发的生长周期也会受到不良影响。

染烫对健康并非十恶不赦的坏事，也有些发质确实经过染烫手续后较为安分好整理，但凡事过犹不及，太频繁染发烫发的女孩们，得多注意保养。

压力

现代社会步调快、学校职场人际关系紧张，使人容易累积压力。心理压力会间接影响生理健康与体内循环导致头皮与毛发出现问题;而睡眠不足、或是为了舒缓压力养成的不良嗜好，亦有可能成为脱发问题浮上台面的最后一根稻草。

生活习惯不佳的女孩们小心!脱发可能不知不觉找上你

日常生活及作息，其实对我们的秀发健康影响甚巨。若读者朋友们生活是以下两种型态，可能就要小心了!

为了减肥过度节食

维持身材是女孩们一生的课题，为了健康或是避免暴饮暴食而进行饮食控制虽然是好事，但若是不顾健康、硬是节食导致摄取量过少，身体就会陷入营养不良的状态。

一旦我们的身体发现摄取进来的营养素不足，便会自动切换生理机制，将营养都保留给维持生命所需的重要器官，而头皮、头发这些不输送营养也不致于性命危机的器官，就会优先遭到舍弃。

头皮、头发吸收不到所需的营养，结果就是逐渐掉落、发量减少变得稀疏而脱发。

使用错误的方式保养头发

为了维持头发清洁而在一天之内多次洗发，其实可能是造成掉发和脱发问题的原因。为了保护头皮，避免头皮受到过多来自外部原因的伤害，头皮上覆有一层皮脂，如因过度清洁而连这层保护用的皮脂都洗去，反而会因为干燥出现头皮搔痒、头皮屑、甚至发炎反应。过度洗头也会增加洗发水残留机率，造成头皮负担。

最有效的脱发对策：改善生活习惯

看完年轻女孩们之所以出现脱发问题的原因，接下来该问的是：又有什么办法能有效预防或是改善掉发、头发稀疏的症状呢?

其实非常简单!快跟着小编一起看下去吧!

改善饮食习惯

俗话说，病从口入，但要治病，自然也是从「吃」开始。改善头皮环境与毛发健康，最快的方法便是从注意均衡饮食开始。戒掉高油高热量的速食，确保每日三餐，均衡摄取营养，将有效改善血液循环，营养也能更有效率抵达头皮。

头皮是头发的根，能确保头皮健康、要改善头发问题就轻松许多了。正在进行不健康节食的人，建议尽快放弃，再次检视自己的饮食作息与摄取内容，避免放任身体陷入营养不良的状况。

适时释放压力

过度累积压力、无处释放，也是让头发越来越稀薄的可能原因。

虽然现代忙碌的社会多少都会让人感受到压力，也无法完全避免压力，但只要找到自己喜欢的纾压方式，维持愉快平稳的心情，生理循环自然也不会受到剧烈影响，进而使头皮、头发问题症状恶化。

用正确的方式保养秀发

为了头皮健康，尽量避免一天之内多次洗头;同时，也尽可能选择洗净力温和的洗发水、以指腹按摩头皮，不要用指甲，避免抓伤头皮。

早期发现、早期预防!别让脱发成为一生烦恼

二十岁出头年轻女孩的头发问题，多半和生活习惯有关，只要对症下药，提早注意作息规律与正确保养头发，就能在头发出问题前及早防堵。千万别仗着年轻就轻忽，为了自己多储存些健康本钱吧。