三分之二的男性受到男性型脱发的影响，其中40%的人在25岁前会经历明显的脱发。下面是一些控制脱发的方法。
毫无疑问，头发脱落是当今男性面临的最大健康挑战之一。随着压力、焦虑和污染的增加，以及水质差和对头发和头皮使用不健康的化学产品，我们的头发质量正在下降。然而，对于男性来说，有很多方法可以避免头发掉落。
从自然疗法到皮肤治疗，有很多男性可以控制头发脱落的方法。在本文中，我们将介绍您可以使用的适合自己喜好的不同方法。虽然这些方法对很多人都有效，但为了防止头发脱落，你需要定期做一些措施，3-6个月后才会看到效果。
使用维生素和补充剂减少头发脱落
在与头发的斗争中，维生素和补充剂是最有用的方法之一。事实上，这些补充剂也可以帮助头发再生。看看下面一些脱发补充剂:
1. 生物素
生物素是一种水溶性维生素，属于维生素B家族。它也被称为维生素h。你的身体需要生物素来帮助将某些营养物质转化为能量。生物素负责促进健康毛囊的生长，每天保持充足的生物素水平是减少头发脱落的关键。
2. 复合维生素
虽然生物素是改善头发的主要维生素，但身体中摄入健康剂量的所有其他必需维生素也很重要。每天服用多种维生素补充剂，以确保你获得所有正确的营养来对抗脱发。
3. 锯棕榈
锯棕榈提取物已被证明具有强双氢睾酮(DHT)的阻滞特性。过多的二氢睾酮是任何阶段男性型脱发的主要原因之一。(雄性遗传脱发)。为了控制头发脱落，在你的饮食中加入锯棕榈是有用的。
4. 锌
锌在头发组织的生长和修复中起着重要作用。它还能保持毛囊周围的油腺的功能，因此，保持体内足量的锌是至关重要的。如果你发现自己缺乏锌，可以在日常生活中补充锌来控制头发脱落。
5. omega-3脂肪酸
欧米茄3可以打开毛囊，从而促进头发生长。除此之外，它还有消炎作用。
减少头发脱落的护发产品
6. 防脱发洗发水
使用具有抗头发脱落特性的洗发水是最常见的防止头发脱落的方法之一。但是，一定要选择适合自己类型的洗发水(直型、波浪型、卷型)、卷型(浓型或稀型)，并确保洗发水不含有SLS和尼泊金(有害化学物质)。
7. DHT洗发水
二氢睾酮(DHT)是一种男性荷尔蒙，导致很多人出现男性型脱发。为了控制脱发，双氢睾酮阻断洗发液会非常有用。
8. 头发生长精油
精油一直是减少头发脱落和抗白发的关键部分。我们都是在家人给我们做头部按摩的情况下长大的。然而，对于那些正面临脱发并试图减少脱发的男性来说，有一种特殊的油脂可以更好地为头发提供更多的力量和生长。
9. 抗头皮屑洗发水
脱发通常与过多的头皮屑有关。当你有很多头皮屑时，你往往会挠头皮，这会损害头皮毛囊，从而阻止头发的生长。当你有过多的头皮屑时，使用去屑洗发水来降低效果，防止对头发和头皮组织的损害。
10. 不含化学成分的造型霜
我们很多人会用造型霜来控制头发，让头发看起来清爽。然而，很多时候，我们忽略了检查我们用的是哪种造型霜。使用含有过量化学物质的定型发胶或定型面霜对头发有害，因此使用能使头发湿润、结实且不含有害化学物质的定型面霜是非常必要的。
避免头发掉落的工具
11. 头皮滚针
头皮滚针是一种新潮流，对头发生长有很多积极的影响。头发滚轮刺激头皮，改善头皮周围的血液循环，长期促进头发生长。使用针头大小在0.25-0.5毫米左右到最佳效果。
12. 发刷
发刷可能比梳子更有效，因为梳子容易损伤你的头发组织和头皮，从而导致脱发。使用发刷，这样对头皮的压力更小。
通过饮食以避免头发脱落
13. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和促进细胞生长的必需营养素。细胞的增长会直接影响头发的生长。但是要记住，鸡蛋含有很高的胆固醇，所以每天不要超过2个鸡蛋。
14. 菠菜
菠菜是一种健康的绿色蔬菜，富含有益的营养物质，如叶酸、铁、维生素a和维生素C，这些都可以促进头发生长。
15. 鱼
鱼类，尤其是鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼等富含脂肪酸的鱼类，都是omega-3脂肪酸的极佳来源，而omega-3脂肪酸对头发的健康至关重要。在食用鱼类时，避免头发脱落有显著的影响。
16. 红薯
红薯富含铁、铜、钾、镁和β -胡萝卜素。β-胡萝卜素有助于细胞生长，防止头发稀疏，甚至可以减少头发的暗沉。
17. 避免辛辣食物
众所周知，辛辣食物会污染头皮和皮肤，还会导致出汗过多。这会产生大量尘垢，阻塞头皮毛孔。为了减少脱发，少吃辛辣食物。
控制头发掉落的习惯
18. 停止吸烟
吸烟不仅对你的身体和健康是最有害的活动之一，对你的头发也是如此。香烟的烟雾毒性很大，会沾到你的头发上。这些毒素会阻塞头皮毛孔，对毛囊造成损害。避免头发脱落，避免靠近香烟、烟雾和被污染的空气。
19. 适量饮酒
众所周知，酒精会使人的头发变得更加脆弱和断裂。这是因为当你喝酒的时候，它会消耗掉你体内的角蛋白，而角蛋白是促进头发生长的重要物质。除此之外，你的身体健康也会受到过度饮酒的影响，这将间接导致头发质量下降。
20. 锻炼
不用说，锻炼是一种神奇的活动，可以解决很多不同的问题。当你运动的时候，你的血液流动被调节和循环，这确保有足够的营养到达你的头皮。瑜伽是一种很好的锻炼方式，可以增加血液流向你的身体.
21. 定期访问皮肤科医生
没有人比皮肤科医生更了解如何预防脱发。确保每六个月去医院就诊，这样他们就能检查你的头皮、皮肤和营养状况，并为你提供最好的建议。
药物减少头发脱落和再生头发
22. 米诺地尔
米诺地尔是医生开的治疗脱发的最流行、最有效的药物。米诺地尔是一种血管舒张剂，这意味着它能增加你使用的部位的血液流量。这一作用的原因是当血液流向头皮区域时，更多的营养可以被皮肤和毛囊吸收。当这种情况发生时，它确保你的头皮有足够的营养，有一个健康的生长阶段。
23. 非那雄胺
非那雄胺是一种用于治疗和预防男性脱发的药物。它是一种非常有效的二氢睾酮阻滞剂，在研究中显示出显著的结果。使用非那雄胺前请咨询医生。
24. 头发移植
这种方法越来越普遍。头发移植是一种外科手术，在你的头皮上种植新的毛细胞。咨询皮肤科医生，他会指导你整个手术过程。
