长期以来，人们不吃坚果，因为它们热量高，脂肪含量高。如果适量食用，不仅可以满足饥饿感，而且在很多方面对健康也有好处。最重要的是，您应该注意它对您的健康有益。
不同的坚果有不同的好处，所以最好把它们混合在一起吃。这样就不会腻了，还可以当零食吃。
如何根据需要吃坚果
核桃对慢性疼痛有好处
核桃富含omega-3脂肪酸，具有极好的抗炎特性。因此，建议患有慢性疼痛、关节炎和偏头痛的人使用。它还含有抗氧化剂，可以减缓衰老并防止细胞损伤。
此外，特别是具有改善骨骼和肌肉系统及相关症状的作用。
杏仁对血液循环有好处
杏仁对糖尿病患者有益。因为它作为一种天然的胰岛素调节剂，它有助于保持血糖水平的平衡。抗氧化剂和不饱和脂肪也能降低胆固醇水平。
高胆固醇和葡萄糖水平会损害血液循环。这可能导致严重的并发症，例如不宁腿综合征以及心脏病发作和中风。
杏仁也富含纤维。纤维是消除营养丰富的脂肪的重要成分，而脂肪是增加体重的罪魁祸首。
腰果有益于大脑活动
腰果富含维生素和矿物质。最值得注意的是，铁是一种有助于将氧气输送到大脑的成分。缺铁会导致难以集中注意力和记忆信息。
除了铁之外，它还含有丰富的镁和锌，它们对免疫至关重要。
如果你有一个强大的免疫系统，你可以防止过早衰老。随着年龄的增长，我们的记忆力往往会下降。让我们记住，记忆对于我们理解世界很重要。
开心果打造美丽身材
开心果是坚果中热量最低的。它还有一个优点是可以吃得更慢，因为它必须剥了皮吃。
和其他坚果一样，它们也富含维生素 E，一种抗氧化剂。它还富含钾，可以增强神经系统和肌肉。
如果你吃开心果，你会更容易减肥，因为它们更容易消化。
我可以随心所欲地吃坚果吗?
还有一些坚果，其主要成分是碳水化合物。碳水化合物是必要的，但要适量。这是因为如果你不使用你吃的量，它就会转化为脂肪。
考虑到这一点，很明显你需要小心你吃的量。每天30克左右为宜，分几餐食用为好。
然而，每个人的身体以不同的方式工作。因此，最终找到适合您身体的方法很重要。请参考规模。如果你吃坚果并增加体重，这意味着你需要少吃。
坚果营养丰富，随处可见。对每个人来说都是好食物!
