现在很多年轻人压力大造成焦虑失眠，从而会引起脱发。那今天教大家平时自己在家按摩助眠穴位和缓解压力穴位，主要用于舒缓头部，对缓解压力、眼部疲劳、精神紧张、失眠、头晕、头痛有一定作用。

在学习按摩手法之前，我们先了解以下几个会用到的穴位。

按摩手法如下：

1.按压各穴，用手指、掌或肘尖，放于合谷穴、睛明穴、百会穴、四神聪穴、大椎穴、内关穴、印堂穴，用力由轻到重，不要过猛猛，自我感觉酸胀而没有痛感。每个穴位按摩1~2分钟。

2.按揉睛明穴1分钟，按揉两侧太阳穴1分钟；用按法揉按眼眶(左右眉下)，刮眼眶，1~2分钟；按揉风池穴1~2分钟，可缓解头痛引起的眼部疼挛，有明目提神的作用。

3.叩百会穴、四神聪穴 以指尖或大小鱼际、掌根配合，有节律地敲打百会、四神聪穴。

4.用拇指与其他四指捍风池穴，收拢如钳，以对合之力提拉。力量适宜，以产生酸胀感为宜。

5.自太阳穴沿头颞部向脑后做弧形单向推动。拇指在额角发际从耳上范围内移动，其余四指在枕骨两侧的上下范围内移动，左右交替进行3~5遍。

！！！按摩时要注意

自我按摩适用于风寒、风热、感冒引起的头痛或偏头痛。

按摩时手法要轻柔，由轻到重，由浅入深，循序渐进。

妊娠期或经期女性，有传染病、外伤、皮肤病者等，不适合按摩。