你是否正在努力保持强健健康的头发？许多人没有意识到的是头发的生长与饮食有很大的关系。头发的生长是一个复杂的代谢过程，需要多种营养、维生素和酶。如果你缺乏维生素，那么你可能会脱发，你的头发也不能充分生长。那么，是什么维生素缺乏导致脱发呢？

维生素C是身体所有组织发育和修复所必需的。它有助于胶原蛋白的生成，缺乏维生素C会导致头发干燥、断裂。维生素C和其他营养物质一起，通过协助胶原蛋白的生成和支持非血红素铁3的吸收来帮助头发生长。

有8种b族复合维生素，支持一系列身体功能，如健康细胞的产生，避免自由基造成的损害，以及监测和支持大脑功能和情绪。

维生素E是一种脂溶性维生素，是一种有效的抗氧化剂，有助于防止自由基对细胞和组织造成的损害。维生素E还参与血细胞的合成，而血细胞对全身组织的循环和供氧都很重要。

维生素A是一种强大的抗氧化剂。在一项研究中，斑秃患者血液中维生素A和其他抗氧化剂的含量较低。补充维生素A可以帮助维持高水平的抗氧化剂，从而促进头发生长。但过多的维生素A会过度刺激毛囊，导致头发过早地到达生长周期的终点。

虽然维生素D的主要作用是维持血液中钙和磷的健康水平，但维生素D也能增强毛囊。研究表明，维生素D在头发生长中有重要作用。维生素D缺乏的症状包括抑郁、疲劳、失眠、肌肉无力和脱发。

以上就是掉头发是缺什么的介绍，其他微量元素如铁镁锌缺乏也会导致掉头发。（编辑：F）