防脱发指南每个小仙女都应该知道，不看后悔哦

很多人都有脱发的困扰，不过每天掉50~100根头发那都是正正常常的，请务必不要杞人忧天。

如果不乐意去数一数今天到底掉了多少根，可以把头发散开，从根部开始顺一遍头发，顺三次，每次掉落在3~5根左右就是正常的。

好了，现在请停止薅头发的动作，把手上那一大坨头发丢进它迟早要去的远方，注意不要丢偏了，不然老妈又该说你，怎么到处都是头发？

我们也想它呆在该呆的地方呀

言归正传，了解脱发原因才能一招制敌

从几种常见原因来看，脱发分这几种

1，脂溢性脱发

这就是最常见的脱发类型了，尤其在男生中间广为流传，所以你也可以叫它“雄性脱发”，与遗传因素、皮脂分泌旺盛、雄性激素分泌失调等有关。

主要表现就是，从额头开始，呈M形脱发（天生M形发际线不算哈）。因为前额毛囊携带雄脱基因，因此对雄激素很敏感，青春期会引起毛囊萎缩脱落。

如果你身边的人有M形脱发，而且头皮油腻发亮，呈涂油状，那，也建议他可以去皮肤科检查一下，找专业的人做专业的事。

有些小仙女会听一些无良商家蛊惑，买很多护发的产品，但是，脂溢性脱发它是一种疾病，是需要通过治疗手段来解决的，不是什么护法的商品可以解决的。

如果是脂溢性脱发还处在初期阶段，那么可以通过自我调节以及配合用药的方法进行治疗，市面上热销的米诺地尔以及非那雄胺类的药物，对于脱发的治疗有非常好的疗效，

还有就是注意头发的清洁，因为脂溢性脱发就是因为皮脂分泌过多堵塞毛囊，加上细菌感染引起的一串麻烦事，但是也不要过度清洁，因为过度清洁会刺激头皮分泌更多皮脂，恶性循环啊。

使用温和的洗发水，平均2~3天清洗一次，如果皮脂分泌比较严重，可以1天清洗一次。

用温水洗头，过冷过烫都会刺激头皮啊

饮食上不要过于油腻厚重，每天多吃一些新鲜的蔬菜水果

2，精神性脱发

顾名思义，因为精神太燥动而导致头发根本站不稳。

精神紧张、忧郁、恐惧、严重失眠，这些都能使神经功能紊乱，毛细血管于是持续处于收缩的状态，毛囊就得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，高处不胜寒，所以头发就极易脱落。精神因素还会严重地影响头发的生长周期，导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，甚至导致早秃。

常见如重病后脱发、考试后脱发以及一些担负重大责任的单位负责人或商人的脱发。

这种一般都是暂时的，只要调整好状态就会得到改善，至于怎么调整好状态，懂的都懂(*^_^*)~

当然，如果长期保持精神紧张的状态，那财富外泄的日积月累最终也会导致破产┑(￣Д ￣)┍

其实本人，我，之前就是精神性脱发()

之前由于种种不便于透露的原因，每天都很焦虑，感觉每天都有很多事情需要做，有太多东西需要去了解，但是太多了，完全做不过来。

于是，每天早上醒来，躺在床上，想，这本书还没有看完，那个盲区还没有去验证，好想刷剧，但是xx课程报了还没有听课，今天好累去不去跑步了？

想了一个小时，然后一看时间，完蛋，今天废了

但其实，焦虑抑郁恐慌都是想出来的，等我开始下定决心一件一件来之后，不好的情绪就自己散了。

相信你也可以( _)~

3，内分泌失调性脱发

内分泌失调会导致很多惨无人道的后果，比如失眠、长痘、脱发、皮肤状态变差、月经失调、虚胖等等

都是阶级性敌人啊

一些人去医院去查了激素六项，没有问题，然后就高兴的认为自己没有内分泌紊乱，比如我姐姐。

激素六项可以查出疾病状态，但是它查不出亚健康状态，虽然数据没有问题，但是不代表激素没有失调呀

如果你，身边有朋友，脱发的同时，有月经不调、长痘痘、精神状态不佳，生活不太规律等等，可以告诉她多多注意内分泌呢。

饮食

多吃一些大豆及大豆制品，因为大豆含有一种植物类雌激素——大豆异黄酮，它是一种双向调节的激素，也就是说，当你身体里雌激素水平低时，大豆异黄酮占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用。当你体内雌激素水平高时，大豆异黄酮以“竞争”方式占据受体位置，同样发挥弱雌激素效应，但由于它的活性仅为体内雌激素的2%，因而从总体上表现出降低体内雌激素水平的作用。

不过扎心一说，想从大豆及大豆制品中获取足够量的大豆异黄酮很难，最好的方式还是去买大豆异黄酮类商品，会更有价值。

除了这个，平时饮食要多吃一些新鲜水果，最好保证每天都有300~450g的新鲜蔬菜，200~350g新鲜水果，多吃高蛋白食物，比如鱼肉蛋奶等

睡眠

睡眠真的承担着艰巨的责任哈，一定不要忽视睡眠。坏的睡眠质量可以导致很多问题，比如脱发、肥胖、高血压、慢性炎症、抑郁症、内分泌紊乱、抵抗力失衡等等

运动

保证一定量的运动量，每天6000步是最低需要达到的运动量了，官方爸爸说的┑(￣Д ￣)┍

4，营养性脱发

食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、B族等维生素的缺乏、缺铁、缺锌、不足或过量的硒等，以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也都可能导致脱发。