老年人在岁数越来越大之后，身体的各方面机能也处在退化的状态，所以掉头发的出现也会随之增多。食疗虽然见效缓慢，但是确是最安全无副作用的治疗方法之一。那么老年人脱发食疗的方法有哪些呢？
老年人脱发食疗
1。菠菜白芝麻
菠菜500克，白芝麻、盐、葱、姜、醋、酱油各适量。
将材料洗净备好。白芝麻加少量盐慢炒，香味出来，颜色淡黄即可取出。
菠菜洗净切段，放入锅内慢炒，期间加入葱、姜调料。熟透捞出菠菜装盘，撒上芝麻即可。
主要功效是补血、润肠、生津、养发、养血，敛阴，润燥的功效，对于头发干枯，发质差，易断开叉等效果比较好。
2。醋泡黑豆
黑豆500克，枸杞30克，首乌30克，核桃12个。
将材料洗净，黑豆、核桃加盐爆炒熟。首乌、枸杞用少量水煎熟，过滤，留水备用。
取空瓶，将炒过的核桃黑豆放入瓶中，倒入首乌枸杞水刚刚能够覆盖黑豆。加入陈醋、蜂蜜，量至汤汁酸甜即可。
密封存放一周。之后每日服黑豆核桃两勺即可。
主要功效是填补肾精，填脑髓，促进内分泌。养血益精、活血祛风，调节肠胃，促消化。适用于脱发、头发早白、发量少等症状。这个方法温和，四季均可使用。男女老幼也都可以使用。
老年人脱发应该补充什么维生素
1、维生素C——滋润干燥头皮
维生素C是一种对人体很有帮助的营养元素，也是人体必需的元素，它能够给让微血管壁变得活化，并且让头发可以顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。
代表食物：木瓜
而蕴含维生素C的代表食物之一就是木瓜，木瓜只有有许多维生素C，并且它所蕴含的铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都能够为头发提供营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
2、维生素B——抑制头油分泌
而除了干燥对头发有伤害，可以让人掉头发之外，头油分泌也是大家掉头发的重要的原因之一，而维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。
代表食物：猪腿肉
猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。
3、维生素E——防脱发
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。
代表食物：坚果
坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。
4、维生素D——促进毛发生长
维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。
主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
