胖了几斤？这样做，减重不掉发！

春节已过，奋斗开始！咦？过年才新买的衣服怎么今天穿着有点紧了？！每逢过节胖三斤，每逢过年胖？斤？？

宅家肉肉也开心了——又多了些兄弟姐妹；身体也开心了——又多了些脂肪保暖；但是看着坐在座位上肚子明显出现的“游泳圈”，你开心了吗？

点开各种APP“我的收藏”，里面躺着多少个当初立定flag要健身、减重的视频，如今只是用来吓吓肉肉？

到了一定的年纪就会发现：成年人的世界什么都不容易，除了胖和秃。为什么到了一定的年纪，减重就特别难？头发就特别容易掉？先找一找原因，也有助于健康减重。

1/经常点外卖

现代年轻人，尤其是在外拼搏的年轻人，点外卖的是家常便饭（用这个成语形容点外卖频率，真是太贴切了，笑哭~）。而根据CNNIC发布的第44次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2019年6月，中国网上外卖用户规模达4.21亿，占网民整体规模的一半左右。而这仅是2019年上半年的统计，不包括下半年，其中80、90后是主力。被外卖养胖的80、90后……

2/常坐办公室

经常坐办公室的小伙伴时间长了容易出现：颈肩腰背痛、肚子上1~2圈“游泳圈”。没得办法，工作需要，得挣钱呀！一忙起来就忘了时间，一抬头倍儿酸爽：我的脖子、我的腰、我的肉、我的头发……总结一句：多坐、少动，每天还没少吃，你不胖谁胖？工作996，生活ICU，有的时候还要庆幸至少还有ICU。

3/运动减重

知道自己为什么容易胖了吧？“因为经常点外卖，因为要常坐办公室，所以缺乏锻炼我也没有办法呀！”是这样吗？

各种减重视频就不放了，有的小伙伴可能比老张收藏的还多。来点比较实际又容易完成的：工作的时候每半小时可以伸个懒腰，到茶水间接一杯水，适当地走动可以缓解常坐给身体带来的疲劳。上班来不及，下班可以慢悠悠地走回家或者走一段，总比一点不锻炼强吧？

4/饮食减重

有一部分小伙伴对自己比较狼（比狠还要多一点），懒得运动直接节食减重！这个方法确实快，但是快的结果就是伴随着一系列的身体不适，如：胃痛、浑身无力、精神状态不佳、头发干枯无光泽、掉头发……有一股与肉肉“同归于尽”的勇气！饮食减重注意三点：1、早饭一定要吃：2、主食一定要吃；3、少吃油腻食物。

？豆腐

属于优质蛋白质食品，每100克含热量只有91千卡左右，并且是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

？空腹喝水

非常廉价的饮食减重方法，餐前喝下1~2杯水，可以增加饱腹感，减少饭量摄入。

另个还有巧克力减重、代餐粉减重等方法，但是很容易因为太符合口味而控制不住多食用，所以这里就不做推荐了，自制力超强的小伙伴可以试试。