“接触的人越多，我越喜欢狗”。

很多年轻人都深有同感，在快节奏、强竞争的社会，高压简直就是家常便饭，好容易可以放松下来的周末，一定要避免社交、杜绝社交！非穿同一条裤衩的人邀约，绝对不赴约！

什么都不做，光是躺在床上就觉得幸福，只要有wifi，在家宅上一天都不是事儿。

这样的周末像不像邻国某一族，我们惊奇的称之为“御宅”，据统计，截至2017年邻国蛰居人数达54.1万人，其中80%是男性。

而我们的大多数，还是要上班，要赚钱、要奋斗，相比邻国的消失在大众视野中的一族，我们还想要一个发光发热的平台，我们可以做到：白天嘻嘻哈哈埋头苦干；夜晚安安静静优哉游哉；月底有高薪，人生价值能提升。我们内心更多的是如何赚更多钱，去实现自己想要的人生，旅行也好、回村也罢，我们都是为梦想奋斗的一族！Fighting！

1/年轻人日常现状

上班苦哈哈，下班瓜兮兮。

宅。下班后不约朋友不逛街，与其在街边饭店点餐，不如回家躺在床上刷刷手机点外卖。

单。晨练时遇见的不太熟悉的李阿姨介绍了一对象，周末准备见一面。见面前一天只能冷不嗖嗖的给李阿姨打电话：“那个，我是小王，李阿姨，不好意思，我周末加班，项目实在催得着急。”并不是不想见，只是觉得“见了又能做什么？干脆就不见了吧，别耽误人家，还是一个人单着吧”。

糙。胡子已经一周没刮了。晚上睡觉前还想着第二天早上一定要刮一刮，睡过头也就算了。衣服还是去年的，同事问“你天天穿一件衣服，不会臭臭吗？”，只冷静的告诉同事“不！我每天都有洗”，美女同事白白眼“真是糙老爷们！”。

糠。“吃糠咽菜”可能是当代的养生，“大鱼大肉”才是时下的造作。聚会时吃不完也不打包的山珍海味，酥麻麻的口味、热辣辣的诱惑。“聚会不常有，大餐得常在”。

熬夜。白天加班没做活动，过去的时间总得找回来。睡觉就像是失去了世界的联系，那就不睡觉或者少睡觉吧，用晚上的时间补回来。好基友免不了搞通宵。

2/高压下的年轻人状态

脱发。压力越大脱发越严重，脱发为啥很重要，因为脱发脱掉的不是头发，而是自信呀！头发其实对身体机能的伤害并没有，但是对心灵的伤害却很大。当下流行的“颜值经济”，“颜值即正义”，让大众对颜值充满了危机，这时候要再来个脱发，无疑雪上加霜。保护头发，迫在眉睫！

胖。当下不是唐朝，胖绝对不是美。看明星的筷子腿，网络流行的A4腰，完全就是要“瘦到隐形”的节奏，肥胖自然不能成为主流审美。

间歇性亢奋。为了梦想努力！今晚一定要看书学习，今年一定要考研，明天一定要早起，周末一定要去健身房。。。。。。。计划总是在行动之前，行动总是在今天之后。

恐婚。婚姻多累？哄老婆好麻烦，伺候一家人好麻烦，还有各种礼俗礼节好麻烦，处理家庭关系好麻烦，“婚姻是爱情的坟墓，我还是为爱情好好活着吧”。

恐社交。“这是我邻居，明天打个招呼吧！”，“还是算了吧，人家可能不喜欢陌生人主动接近”。

3/头发好、身体好，才是真的好

“民以食为天”，先从每日三餐开始吧。合理饮食，给自己搭配好蔬菜瓜果、鱼肉鸡肉，让每一餐都充满仪式感，让身体减少油脂、脂肪，减少头皮油脂分泌。头发更茂盛、体态更完美。

“生命在于运动”，增加每周运动量。每周跑步75分钟，每次15-20分钟即可，坚持下来，三个月、半年、一年、两年，会发现自己有了很大的变化。合理运动强身健体，也能排泄体内毒素，头皮血氧供给更多，毛细血管循环更顺畅，毛囊营养自然更充足。

“千金难买好朋友”，增加日常社交。约见老朋友一起谈心，约见新朋友一起学习新技能新知识。当然，遇见“怦然心动”也可以行动起来。

“幸福的日子，躺在床上的一瞬间”。不再去弥补白天的遗憾，做好夜晚的“备眠”，11点准时躺下，放松心情，回味一天的美好，让自己进入美美的梦乡。睡眠不仅是人体机能的“修复”，让身体健康的必须“修整”，也是防止皮质醇分泌过多，减少脱发诱因的重要因素。

年轻人压力在所难免，分配好时间，养护好身体，尽量避免脱发诱因。脱发不仅受雄脱基因影响，也受饮食、情绪、睡眠等影响，所以做好各方面的养护，头发才能与身体一起更好！“头发好或许不是唯一的好，身体好 头发好才是更全面的好！”