如果你要问一个成年人：「人生最想留住的是什么？」答案可能不是爱情，而是——

头发

！

不少人可能会产生一个疑问：「为什么！我年纪轻轻就秃了？」背后的原因很可能与它有关！

睡眠不足真的会脱发？

睡眠问题和人体健康密切相关，如果睡眠质量不佳，或者不能得到充足的睡眠，人体的各个器官就得不到有效的休整，就会出现器官的功能减弱。而睡眠和头发健康的关系，则主要表现在情绪和头部供血两个方面。

从西医角度看

：发量少、脱发与睡眠时间有密不可分的关系。因为睡眠时间不足，会造成自主神经紊乱、激素平衡失调，会导致脱发的增加。生长激素随之减少，头发和头皮的修复也无法进行。

从中医角度看

：头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关。目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是不良的睡眠习惯。

睡眠不足脱发原因分析

睡眠不足会引起肝肾功能下降

老中医常说，晚睡容易伤肝肾，作为调节身体动作的重要器官，肝肾起着很大的作用。另外，肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。如果要想头发健康，最好在晚上11点进入睡眠，此时是养肝肾的最佳时期。

睡眠不足经常熬夜导致用脑过度

加班加点已经让头脑使用过度了，再加上熬夜睡眠不足，使人精神涣散，还要强打精神工作，使大脑得不到充分的休息。人又不是机器，更应当注意劳逸结合，如果频繁使用大脑，容易使神经过度紧张，血液运行受到影响，因此，喜欢熬夜，又有脱发症状的患者，一定要保证充足睡眠。

防脱小贴士

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是

晚上10时到凌晨2时

之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

当出现睡眠问题时，还可以尝试深睡小屋睡眠系统，包括airnutri-300S舒曼波康养机、Nutri sleep6慢波睡眠机和Air Nutri H430W智能风淋保湿机，可通过载能荷电粒子以有助睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅，调节大脑深度睡眠稳态。

本文作者：深睡小屋，发布于山东