叶酸或维生素B9是一种必需的营养素，它是一种水溶性维生素。叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成。叶酸缺乏可能会导致一系列健康问题，包括脱发。另一方面，这种必需营养素的缺乏往往会导致头发生长发育迟缓。在一些天然食品和绿色蔬菜中发现富含叶酸成分，饮食摄入叶酸是一种自然的解决方案，你可以很容易得到这种重要的复合维生素B。
叶酸对头发生长的作用
定期服用叶酸或食用富含叶酸的食物，有助于组织顺利生长。这些组织基本上属于头发，皮肤，指甲和其他器官。叶酸的另一种贡献是它的自然能力，防止胎儿畸形和神经缺陷，对于这种有用性，叶酸复合药物通常被规定为准妈妈服用药物。叶酸已证明对细胞产生的影响。因此，它是一种天然的刺激头发生长的维生素。最近的一项研究表明，叶酸治疗脱发是有效的。定量服用叶酸已被发现在预防男性脱发疗效的神奇。
叶酸的天然来源
在一些水果和深绿色叶类蔬菜中发现了丰富的叶酸。所有的柑橘类水果，干豆，和所有的绿叶蔬菜如菠菜、辣椒、四季豆、西兰花是丰富天然叶酸的来源。其他一些食品中也含有这种必需的营养素，包括面包、谷类、大米、面食、面粉、和其他杂粮产品。
叶酸促进头发生长
所有的复合维生素B促进头发的生长。维生素B9是一种刺激，这有助于加快从其他食物中营养物质的释放。因此，它有助于促进身体内的所有营养物质的运作。这些营养素有助于提供毛囊额外的光泽和体积。随着叶酸加速细胞分裂，它有助于加快头发自然生长速度。有趣的是，任何类型的头发或头皮问题的产生是由于缺乏叶酸，可以通过食用富含叶酸的食品来修正。
叶酸不足导致头发早白
叶酸缺乏症是头发过早花白的主要原因。头发变色是由于这一过程称为巨幼红细胞性贫血，在红血球的生产异常增加。定期食用叶酸有助于使这一生产的红血细胞正常化。
叶酸减少脱发秃顶
叶酸有助于代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物。它有助于迎合人体内不同营养成分的吸收。这样，毛囊从所消耗的食物中得到了他们所需的营养。一个人定期摄入叶酸，有助于减少脱发的迹象、头发轴紊乱、男性型秃发、多毛症。
叶酸的理想剂量
对于成年人来说，叶酸的理想剂量为每日400mg。每天限定不超过1000mg。然而，一个怀孕的妈妈或哺乳期母亲摄入叶酸每天可能在600mg～800mg。选择天然食品配料以满足叶酸的缺乏，是安全的、最好的。如果无法预估，应该征求专家的建议的每日叶酸剂量。
