脱发是衰老和更年期的常见症状。平均起来，头皮每天损失约100根毛发。维生素C和B6对于保持健康的头发和促进头发生长至关重要。许多成年人不知道他们是维生素缺乏，想知道脱发吃什么维生素可以预防脱发。继续阅读，了解维生素和营养成分，以防止脱发。
脱发吃什么维生素——维生素A.
头皮通过维生素A产生皮脂，这是润滑毛发根部并防止头发干燥的油。菠菜，胡萝卜，杏和桃都含有丰富的维生素A。
脱发吃什么维生素——维生素C
维生素C(抗坏血酸)是强抗氧化剂，在红细胞和胶原蛋白产生中起着重要作用，促进健康的头发。
脱发吃什么维生素——维生素B6
这是刺激毛发生长的重要维生素，因为它有助于促进血液循环。许多其他复合B族维生素也有助于健康的头发。维生素B6的良好来源是鸡蛋，蔬菜和全谷物。
脱发吃什么维生素——维生素B12
维生素B12也很重要，因为它有助于强化头发和防止脱发。另一方面，维生素B12缺乏可能在妇女脱发中发挥作用。血液测试可以确定你是否真的缺乏维生素B12。鸡，鸡蛋，牛奶和鱼都是很好的来源。
脱发吃什么维生素——维生素D
一些研究已经显示维生素D和钙水平和毛发生长之间的相关性。这对于毛囊循环是重要的。强化牛奶是维生素D和钙的良好来源。此外，维生素D不仅仅对头发有益 - 避免这种必需营养素的缺乏可以帮助预防心脏病和骨折。
通过介绍相信大家已经了解脱发什么维生素了，所以重要的是尽可能多地在日常饮食中摄入维生素。吃维生素丰富的食物或采取多种维生素补充是防止脱发和促进头发生长的好方法。防止脱发的其他提示包括喝大量的水，做频繁的头部按摩，定期锻炼，减少压力，健康饮食。
