每天掉发50到100根头发是很正常的，因此在你的梳子中看到几根头发不应该让你感到担忧。
但是，如果你掉发数量过多，你可能想知道你是否做错了什么。您在晚上享用的那杯葡萄酒会伤害您的头发吗?
这不太可能。酒精和脱发之间没有直接联系。话虽这么说，大量饮酒可能会导致营养不足或荷尔蒙问题，这些情况会使你的头发变薄。
请记住，有多种类型的脱发，因此，与医生讨论您的头发类型和潜在原因是很重要的。
其他与饮酒有关的生活方式因素，如吸烟，可能使脱发更加严重。这是你需要知道的。
与饮酒有关的营养素流失
饮酒过量会导致关键营养素的缺乏或吸收不良。特别是，有证据表明，没有足够的锌，铜或蛋白质可能导致头发脱落。
铁可能在某些人的脱发中起作用，但它究竟如何影响头发尚不清楚。研究结果不一致。
在某些情况下，由于饮食不当，大量饮酒的人可能不会摄入足够的营养。在其他情况下，酒精实际上会干扰身体在消化过程中处理和摄取食物的方式。
1、铁
过量饮酒会导致一个人消费的富含铁的食物量减少。
科学家们仍不清楚缺铁与脱发之间是否存在直接联系。2013年的一项研究表明，铁可能是女性某种类型脱发的一个因素。但是，作为一种治疗，没有广泛的补充铁的建议。
对于大多数非妊娠成人，建议每日摄入铁的量为11至18毫克。
缺铁是世界上最常见的营养缺乏症。
2、锌和铜
酒精可能会影响锌和铜的吸收。
一项2013年的研究涉及四种不同类型的脱发 - 斑秃、休止期脱发、女性型脱发和男性型脱发 - 显示缺锌可能导致脱发。
据研究人员称，其他研究人员得出结论，低血清铜水平也可能是脱发的一个因素。科学家们仍在寻找确切原因。
还有一些证据表明缺铜会导致头发过早老化，但还需要进一步的研究。
根据美国国立卫生研究院的数据，美国大多数人从饮食中摄取足够的锌。然而，有人担心60岁以上的成年人可能有缺锌的风险，特别是如果食物供应有限。大多数成人每日建议的锌含量为8至11毫克。
在美国，由于饮食导致缺铜，这种情况并不常见。然而，进行过减肥手术或患有乳糜泻或炎症性肠病的人可能处于低于正常水平的风险中。
每日推荐的铜量为2毫克。
3、蛋白
饮酒也可能会干扰蛋白质的吸收或导致蛋白质消耗量降低。
研究表明，蛋白质的严重缺乏会导致许多皮肤，头发和指甲问题。您可能会遇到从皮肤松弛和指甲变脆到头发稀疏或脱发的任何事情。这里有更多的蛋白质缺乏的迹象和症状。
一般来说，建议每日摄入的蛋白质为每千克体重0.8克。为了获得每日蛋白质克数的个人建议，将体重乘以体重0.36。
与饮酒有关的甲状腺问题
经常饮酒过量会影响甲状腺和整个下丘脑 - 垂体 - 甲状腺(HPT)轴。它还可以影响其他负责调节体内各种过程的激素相互作用，如毛发生长和脱毛。
事实上，严重或持久的甲状腺功能亢进和甲状腺功能亢进可导致整个头皮脱发和头发稀疏。这可能是突然发生的，也可能是数月到数年。也就是说，科学家们认为，这些病症的轻微或短期病例通常不会导致脱发。
酒精戒断和甲状腺疾病之间也存在联系。研究人员解释说，在这些病例中，酒精对甲状腺的慢性损伤可能是罪魁祸首。
吸烟和喝酒
有时，社交饮酒和吸烟是齐头并进的。
吸烟与皱纹等皮肤问题有关。香烟中的尼古丁以及其他化学物质会影响皮肤和头发。它可以缩小血管并影响血液流动，因此皮肤无法获得必要的氧气和营养。
吸烟还：
减缓伤口愈合
促进癌症
增加某些持续皮肤状况的风险，例如牛皮癣
烟草烟雾中还有大约4000种化学物质可以破坏胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤松弛和过早衰老。
一项研究专门探讨了吸烟与秃头之间的关系。它发现了两者之间的重要联系。这很可能是因为烟雾对头发本身的影响。它会破坏毛囊并损害毛发生长周期的其他因素。
大量饮酒的其他影响
使用大量酒精会对整体外观产生其他影响。同样，这通常是因为酒精与正常的身体功能相互作用，并可能导致关键维生素和营养素的缺乏。
随着体重增加，您可能会出现衰老的早期迹象，甚至外观也会发生较大变化。
其他影响可包括：
浮肿在脸上
面色红润
酒渣鼻或牛皮癣
皮肤上的斑点
布满血丝的眼睛
此外，酒精相关的肝损伤可能继续影响皮肤和头皮。
它是可逆的吗?
好消息是，治疗脱发的根本原因可能有助于您启动头发生长过程。
如果您的酒精使用及其相关影响可能是一个因素，请考虑您喝多少。专家建议将饮酒量控制在适度水平。这意味着大多数女性每天饮酒一次或更少，大多数男性每天饮酒两次或更少。
一杯饮料相当于：
5盎司的葡萄酒
12盎司的啤酒
1.5盎司蒸馏酒
然而，最近一项关于全球酒精健康影响的研究表明，没有绝对安全的酒精使用水平。
解决饮酒问题后，请执行以下操作：
1、均衡饮食。专注于铁，锌，铜和蛋白质等营养素。向医生咨询补充剂，以解决任何营养缺乏症。
喝很多的水。平均而言，男性应该每天饮用约15.5杯液体，女性应该瞄准11.5杯。
2、看医生。和医生谈谈你的脱发问题。根据您的脱发类型，您需要检查您的甲状腺水平。可能需要药物治疗或其他治疗才能使您的水平恢复到正常范围。
3、停止吸烟。医生可以开出可能帮助您戒烟的药物。
请记住，即使是暂时脱发也不会立即对这些措施做出反应。一般来说，恢复正常毛发生长可能需要6到9个月。如果没有特殊治疗，遗传性脱发和其他疾病的人可能看不到再生。
总结
如果您注意到掉发率或脱发率增加，请及时就医医。大量饮酒和相关病症或生活方式因素可能会对您的皮肤和头发产生影响。
也就是说，有许多类型的脱发和健康问题有关。在毛发生长恢复之前，某些情况可能需要额外的医疗护理。医生可以进行必要的测试，以帮助确定问题的根本原因。
