维生素B5或泛酸是头发生长和健康的必需维生素。所有B族维生素都有助于您的身体处理，并使用您所吃的食物，从而滋养您的毛囊。虽然B5缺乏可导致脱发，但如果您尚未缺乏，则不可服用过量的维生素B5。在开始服用B5之前，请医生了解您的脱发情况。
维生素B5和头发
你的身体需要维生素B5来代谢你吃的碳水化合物，蛋白质和脂肪，反过来，将这些食物转化为所有细胞的可用能量和营养。没有这种维生素，你的毛囊就无法获得正常运作所需的营养。随着时间的推移，这可能导致您的毛囊营养不良，导致头发生长减少甚至丢失。满足B5的建议每日允许量(RDA)可以帮助防止这种情况发生。根据马里兰大学医学中心的数据，RDA为5毫克。
维生素B5缺乏的症状
B5的缺乏在发达国家非常罕见，因为维生素可以在无数的食物中找到。但是，如果您缺乏，您可能会出现除头发生长减少以外的症状。这些包括疲劳，睡眠困难，抑郁，呕吐，腹痛，脚烧，烦躁和上呼吸道感染增加。如果您出现这些症状或认为您的脱发可能是B5缺乏的结果，请就医。
维生素B5来源和治疗剂量
您可以通过健康饮食获得所需的所有B5并保持头发健康。维生素B5的良好来源包括鳄梨，羽衣甘蓝，鸡蛋，扁豆，牛奶，蘑菇，器官肉，土豆，谷物和酵母。用于脱发的治疗剂量B5为每天25至50毫克。因为这种维生素是水溶性的，大剂量不太可能损害您的健康，但它们可能导致腹泻并增加出血的风险。但是，如果没有先咨询医生前，请不要超过任何维生素的RDA。
其他考虑因素
虽然它可能由维生素缺乏引起，但脱发也可能由于许多其他原因导致，包括年龄，遗传，自身免疫疾病，贫血或不当护理。脱发的一些原因是可治疗的，而其他原因则不可治疗。如果您担心脱发和潜在的治疗，请咨询医生。
