铁是健康饮食的必要组成部分，缺乏这种营养会导致一系列症状。如果不治疗，缺铁会导致贫血，并导致严重的问题，如不规则的心跳和呼吸急促。尽管缺铁会导致疲劳和不宁腿综合征等症状，失眠本身并不是直接症状。
关于铁
铁是健康所必需的矿物质，在许多身体过程中起着至关重要的作用。没有铁，蛋白质血红蛋白就无法正常制造，蛋白质血红蛋白有助于将氧结合到红细胞上，从而使氧合血能够被携带到全身。铁也有助于形成肌红蛋白，这有助于在肌肉中储存氧气，以便在体育活动中使用。医学研究建议19 - 50岁的成年女性每天摄入18毫克铁，同龄男性每天摄入8毫克铁。
铁缺乏
缺铁的原因包括阻碍正常铁吸收的身体状况、持续失血，例如手术并发症、频繁月经或缺铁饮食——这是最常见的原因。慢性缺铁会导致贫血，这是一种有许多身体症状的疾病，包括虚弱、头晕、抑郁、对寒冷敏感和对人际关系缺乏兴趣。
睡眠相关症状
失眠，即不能入睡或保持睡眠，不是贫血的直接症状，但是睡眠和警觉性会受到影响。疲劳和慢性困倦的症状经常伴随失眠，也是贫血的症状。不宁腿综合征(RLS)，是贫血的另一种症状，会影响警觉性。RLS患者报告说，腿部有爬行或拉拽的感觉，这种感觉在晚上会恶化，并会扰乱睡眠，让患者醒来后感到疲倦。
诊断和治疗
贫血的症状是缺铁的信号，但是血液检测也可以发现低铁含量。一旦被发现，增加铁储量就是目标。解决贫血最常见的原因——不良饮食，通常包括服用铁补充剂和不断改变饮食。血红素铁是铁的最丰富来源，见于牛肉、鸡肉和海鲜等肉制品中。非血红素铁不易被人体吸收，存在于坚果、水果、蔬菜和谷物中。持续摄入富含铁的食物很重要。在严重的情况下，输血可能是必要的。如果你失眠或者认为你可能缺铁，请医生沟通。
