复合维生素B是帮助身体将热量转化为能量的营养素。它们对视力，正常食欲，健康皮肤，头发和指甲也很重要。此外，它们在红细胞的形成和神经系统的功能中起作用。复合维生素B补充剂含有大多数B族维生素，剂量为100毫克，除了少量B族维生素，你需要的剂量要小得多。 100毫克的剂量远高于推荐的每日价值。然而，由于B族维生素不是以某种维生素的形式储存在体内的脂肪组织中，因此B族维生素毒性通常不是问题。
增加能量，改善情绪
复合维生素B可以提高能量水平
因为复合维生素B有助于将你吃的食物转化为可用的能量，它们也可以有效地提高能量水平。2010年发表在“精神药理学”上的一项研究发现，补充复合维生素B33周后，男性参与者的心理健康状况有显着改善，还有维生素C和矿物质补充剂。受试者报告情绪增加，情绪总体改善，以及压力水平降低。
减轻压力
许多复合维生素B具有降低压力水平的能力。2011年发表在“人类精神药理学”上的一项研究测试了高剂量复合维生素B是否可以减少与慢性工作压力相关的心理压力。双盲，随机，安慰剂对照试验进行了三个月。研究人员得出结论，复合维生素B可以作为改善情绪和减轻职业压力，这是精神压力的经济有效的治疗方法。
健康的头发，皮肤和指甲
复合维生素B对健康的头发，皮肤和指甲很重要。每天服用一种B族维生素(叶酸或叶酸)可以帮助促进发光的皮肤，有光泽的头发和强健的指甲。与其他B族维生素相比，叶酸含量较少，每日推荐量为400微克。生物素是另一种B族维生素，对维持健康的头发，皮肤和指甲特别重要。 生物素用于治疗脆弱的指甲，脱发和皮疹。
避免不足
维生素B摄入不足会导致各种疾病和病症。B12或B6水平不足会导致贫血。生物素缺乏会导致疲劳，食欲不振，抑郁，贫血和心脏异常。叶酸缺乏会导致生长受损，贫血和腹泻，烟酸不足会导致恶心，皮肤问题和痉挛。服用复合维生素B可确保您的身体含有丰富的B族维生素。
