维生素推荐膳食限量(RDA)反映了人们每天应该摄入多少维生素。维生素RDA可以帮助每个人制定目标。

维生素B6每日摄入量

每种维生素需要多少取决于一个人的年龄和性别。怀孕和疾病等其他因素也很重要。问问医疗服务提供者,什么摄入量最适合你。

膳食中维生素B6的参考摄入量:

婴儿

0 - 6个月:0.1毫克/天

7 - 12个月:0.3毫克/天

孩子们

1 - 3年:0.5毫克/天

4 - 8年:0.6毫克/天

9 - 13年:1.0毫克/天

青少年和成年人

14 - 50岁男性:1.3毫克/天

50岁以上男性:1.7毫克/天

14 - 18岁女性:1.2毫克/天

19 - 50岁女性:1.3毫克/天

50岁以上女性:1.5毫克/天

所有年龄女性妊娠期1.9毫克/天,哺乳期2.0毫克/天

获得每日所需必需维生素的最好方法是吃均衡的饮食,包括各种各样的食物。