我们今天的文章是关于哪些蔬菜水果利于头发生长，美丽和健康的头发是一些事情的结果或组合，例如遗传学、日常护发、好天气和水、头发产品或饮食。有些人生来头发就很好，有些人随着时间的推移会养成良好的护发习惯，这也会导致头发变好。由于环境因素或生活方式的改变，头发往往会失去健康。在这种情况下，即使是天才也需要一些帮助。良好的饮食习惯将为你的头发提供必要的维生素和矿物质!蔬菜和水果一直是健康食品的首选，今天我们将告诉你哪些蔬菜和水果有助于头发的生长和厚度，这肯定会帮助你恢复头发的健康。其中的关键成分补充身体新陈代谢，帮助头发生长。下面是蔬菜和水果的清单，这些都应该包括在健康头发生长的饮食中。
利于头发生长的蔬菜
1、
菠菜
——在头发生长的蔬菜中，菠菜名列榜首。菠菜富含可食用纤维，富含铁和锌以及其他必需的维生素和矿物质。这两种特殊的矿物质对头发是非常必要的，因为许多人缺乏锌和铁经常导致脱发。
2、
胡萝卜
——胡萝卜是头发生长的第二好蔬菜。胡萝卜富含维生素B7或生物素，被认为是头发的健康补品。生物素对头发的再生至关重要。同时，它有助于加强发根，使头发不容易脱落。
3、
洋葱
——洋葱也是头发的有益营养物质，也是头发健康的重要蔬菜。它富含锌、铁和生物素，这些都是头发生长所必需的。除了头发生长外，洋葱还是一种很好的蔬菜，可以防止头发过早变白。
4、
红薯
——红薯富含胡萝卜素。我们的身体将β-胡萝卜素转化为维生素a。β-胡萝卜素是体内细胞修复所必需的。红薯在很大程度上补充了维生素A的缺乏，有助于头发的生长和厚度。
5、
西红柿
——西红柿富含抗氧化剂。抗氧化剂也是有效的细胞修复剂。它们有助于清除头皮表面的杂质和毒素，使其成为头发生长和头发健康的好蔬菜。
6、
甜菜根
——食用一种红色蔬菜可以增加番茄红素的含量，而番茄红素可以提高头发的生长速度。甜菜根含有番茄红素，有助于头发生长。除了甜菜根，大多数红色蔬菜对头发也有好处，因为它们可能含有相同的营养成分。
7、
四季豆
——四季豆是维他命A和E最丰富的来源。维他命E对于改善头发的光泽和体积是非常必要的。它还能防止头发过早变白。
利于头发生长的水果
1、
葡萄柚
——天然的头发长生不老药，它含有维他命C，维他命C对胶原蛋白是必不可少的，它能保护和再生发根。葡萄柚是头发生长最好的水果!!
2、
无花果
——这种水果含有大量的铁元素，可以促进血液循环，促进头发生长。缺铁是每个女性脱发时最常见的问题之一，所以吃无花果是一种快速有效的恢复头发厚度和强度的方法。
3、
菠萝
——菠萝这种甜食也是头发生长的好水果，富含维生素C和菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种有效的皮肤柔软剂。喝菠萝汁，咀嚼菠萝果实，帮助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白支持皮肤结构，维生素C和氨基酸帮助细胞和组织修复，让你青春焕发。把它加到你的早餐中，让你精神焕发。
4、
石榴
——它确实含有对头发有益的营养成分。例如，脱发通常是由贫血引起的，这种水果可以减少贫血。石榴能促进血液循环，有助于防止脱发。
5、
印度醋栗或Amla
——它还含有大量的必需脂肪酸，可以增强毛囊，使头发有力量和光泽。amla中维生素C的过剩可以帮助阻止早熟的头发变白。它不仅是一种很好的护发素，也是一种有效的治疗头皮屑和头发生长和厚度的最佳水果。
6、
橙子
——吃橙子补充维生素C。维生素C蔬菜和水果对头发健康有好处。
7、
草莓
——防止头发变薄和脱发:草莓中含有鞣花酸，可以防止头发延迟脱落或变薄。它们还富含叶酸、维生素B6和B5，这些都有助于防止脱发。
8、
椰子汁
——椰子汁是一种很好的天然补水剂，含有钾元素，这是一种帮助营养物质进入细胞的电解质。椰子油富含健康脂肪、维生素E、K和矿物质，是头发最好的天然营养成分之一，可以保湿头发，增加光泽。
9、
苹果
——苹果富含纤维、抗氧化剂和维他命，能促进头发生长。这种抗氧化剂以酚醛化合物的形式存在，可以促进头发的健康生长。
