在任何给定的时间，90%的头发正在增长，10%的头发处于休息阶段。你的头发每月增长半英寸，或一年约一英尺。在白天，你可以预期大约50-100根头发脱落。为了促进头发生长，B族维生素，氨基酸和生物素可能有所帮助，但请务必咨询医生。
头发生长
你的头发是从真皮层头皮下面的毛囊中生长出来的。毛囊呈球状，通常每个毛囊产生一根毛干。与毛囊不同，毛发的轴由死蛋白质生成。毛发生长有三个阶段：毛发生长时的毛发生长初期或活动期;退行期和没有毛发生长的休止期。在这些循环之后，头发脱落并且循环重复。
氨基酸
氨基酸是蛋白质的基本成分。你的头发部分来自角蛋白，角蛋白是各种纤维蛋白的集合，包括氨基酸半胱氨酸和蛋氨酸。半胱氨酸是一种非必需氨基酸，意味着您的身体能够生产和储存它。蛋氨酸是一种必需氨基酸，意味着你必须通过膳食来源，如肉类，鱼类和乳制品。半胱氨酸和蛋氨酸是头发生长所必需的，形成头发轴的一部分。补充蛋氨酸可能有助于头发生长，但首先寻求医生的建议。
生物素
生物素是B族维生素家族的一部分。虽然你的身体能够在肠道内制造生物素，但缺乏生物素可能会导致脱发。1981年发表在“儿童科学”杂志上的一篇论文涉及一个青少年男孩的记录案例，该男孩接受生鸡蛋作为他饮食的常规部分。这个男孩出现了脱发和皮肤脱落的症状。一旦蛋白质停止并且生物素补充剂开始，头发就会长出来。发现蛋白含有复合抗生物素蛋白，其与生物素结合并将其从体内除去。许多头发产品的配方中含有生物素。
复合维生素B
B族维生素家族由生物素，叶酸，烟酸，泛酸，核黄素，硫胺素，肌醇，B6和B12组成。B族复合维生素对脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢以及能量的产生至关重要。 B族维生素使蛋白质可用于构建新的组织和细胞，包括头发。一些B族维生素在头发健康和生长中起着更重要的作用，如核黄素，生物素，烟酸和肌醇。
