亚麻籽油可以是液态的，也可以是凝胶状的。它是必需脂肪酸的来源，促进头发健康。想要补充亚麻籽以促进健康、有光泽的头发的人可以每天在沙拉酱中使用一到两汤匙亚麻籽，或者将亚麻籽混合在像奶昔这样的食物中。或者，一个人可以每天服用一到两粒胶囊。
意义
亚麻籽油是一种必需脂肪酸(EFA)的来源，称为α亚麻酸，或ALA。这样的EFAs对头发和皮肤健康很重要。缺少这些的人通常很难长头发。全国知名营养学家、《女性超级营养》(Super Nutrition for Women)一书的作者安•路易斯•吉特曼(Ann Louise Gittleman)建议，干燥、易碎的头发和脱发是全民必需脂肪酸缺乏的迹象。EFAs之所以被称为“必不可少的”，是因为人们无法在体内制造它们，但人体细胞每天都需要使用它们。事实上，根据HealthGuidance.org和《更好的自然疗法通讯》(Better Natural newsletter)的顾问、营养学家鲁迪•席尔瓦(Rudy Silva)的说法，EFAs有助于形成人体每个细胞的结构，包括毛细胞。
影响
亚麻籽油中的ALA可以帮助抑制一种叫做5 -还原酶的酶，这种酶可以将睾丸激素转化为男性激素二氢睾酮(DHT)。据梅奥诊所称，DHT是一种男性荷尔蒙，或雄激素，它会收缩毛囊。这是导致斑秃的一个重要因素。据脱发信息显示，ALA、亚麻酸(GLA)和油酸都能抑制5-α还原酶，可作为天然的脱发疗法，也可用于商业配方，有望阻止脱发。
预防/解决方案
亚麻籽油中的ALA是一种omega-3脂肪酸，它可以阻止因压力而导致的脱发，并促进头发再生。马里兰大学医学中心说，补充-3脂肪酸可以减少压力和压力对身体的影响。休止期脱发是由压力引起的最常见的脱发类型。梅奥诊所(Mayo Clinic)建议，在这种情况下，压力会导致大量正在生长的毛发进入休眠期。几个月内，受影响的头发脱落。当压力得到解决时，头发通常会重新长出来。
好处
根据UM医疗中心的说法，将亚麻籽油中的ω-3脂肪酸(例如亚麻籽油中的ω-3脂肪酸)添加到外用皮质类固醇或乙酸盐类药物治疗中可以帮助改善牛皮癣的症状，包括脱发。新西兰皮肤病学会建议人们从与牛皮癣相关的脱发中恢复，并在皮肤状况得到控制时能够重新生长。
注意事项
亚麻籽油的ALA并不适用于所有想促进头发生长的人。根据UM医学中心的研究，亚麻籽中的ALA会转化为二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)，并在体内转化。DHA和EPA进一步分解为前列腺素，前列腺素为细胞提供如何发挥作用的信息，还能减少体内的炎症。有些人体内没有足够的酶来将ALA转化为DHA和EPA。这些人需要补充鱼油而不是亚麻籽油，因为鱼油已经含有DHA和EPA。
此外，不良的饮食和健康习惯也会影响亚麻籽油向DHA和EPA的转化，比如吃太多的糖、太多的碳水化合物、吸烟和喝太多的酒精和咖啡因，脱发信息建议。根据UM医学中心的研究，患有糖尿病或精神分裂症的人通常缺乏转化ALA的能力。一个人如果怀疑自己缺乏转化过程所需的酶，就需要验血来确定。
警告
想要补充亚麻籽油的人需要购买由信誉良好的公司生产的补充剂。澳大医学中心表示，这些公司应该证明他们的补充剂不含汞或铅等重金属。时机也很重要。亚麻籽可以减缓对头发健康或口服药物重要的其他营养物质的吸收，所以应该分开服用。亚麻籽油还可以与血液稀释药物以及降血糖药物相互作用。
